Jak získat ztracenou sebedůvěru a životní optimismus?

Jak na sobě pracovat, abych se, i přes to, že se mi dlouhodobě nedaří, dokázala dívat na věci pozitivně? Už jsem tak zklamaná ze sebe i ze života, že už vlastně nečekám nic pozitivního a vůbec si neumím představit, že se mi třeba i něco podaří. A tím víc je těžší, aby to tak doopravdy bylo. A tak se pořád točím v kruhu sebelítosti, nenávisti a špatných očekávání a nevím, jak z toho ven. Existuje nějaké řešení? Co vám pomohlo zlomit nepříznivé období?