Jak odnaučit tříleté dítě ponocovat?

Dobrý večer, prosím o zkušenosti nebo rady, jak na dítě, které večer nechce spát. Dceři byly v září tři roky, odpolední spaní jsme již dávno odbourali, takže by za celý den měla být unavená, jenže ona má energie na rozdávání. Náš režim je následující: vstáváme kolem sedmé, půl osmé, snídaně, procházka (máme i roční dceru, takže s kočárkem) na hřiště nebo do obchodu, pak si všichni hrajeme, oběd, po obědě ukládám mladší dceru. S tou starší si dál hrajeme, něco vyrábíme. Kolem třetí se mi budí malá, dáme svačinku a když je hezky, jdeme ven. Pak se tak nějak plácáme do večeře. Obě holky koupeme v sedm večer, mladší ukládáme v půl osmé. A pak nám začíná kolečko nervů, domlouvání, vztekání, diskutování. Stále se opakuje: nemůžu zavřít očička, neumím to, nechci, nepůjdu spát. Domluva stylem- musíš jít spinkat, budeš unavená, všechny děti už spinkají, atd. To je jak házení hrachu na zeď. Párkrát uź i dostala na zadek, ovšem i to se míjí účinkem. Taky nemůžu a ani nechci dělat scény, abych zase neprobudila mledší dceru. S manželem si už nevíme rady, tak s ní čekáme kolikrát i do jedenácti večer než princezna usne! Nejsem velkým příznivcem tělesných trestů, z vlastní zkušenosti vím, že se to vězšinou obrací proti trestajícímu a navíc v tom vidím osobní selhání. Dcera je přes den poslušná, dá se s ní komunikovat, ale v noci se z ní stává čert! Napadlo mě ji ráno budit třeba v šest, připomenout jí, že se jí nechce vsávat, protože nešla večer spinkat včas. Co s tím, už to trvá 4 měsíce. Děkuji za rady!