Deníky Fotoalba Recepty Vzkazy
   Hlavní stránka deníků 

Patří do deníku

Jídelníček 2. týden

jen tak pro inspiraci..

Autor: Azeretka1 + 2 kluci , 4.1.2011

JÍDELNÍČEK  2 TÝDEN
> Pondělí:
>  Snídaně- 2 pl. tmavého chleba + dudácká pomazánka
>  Svačina-větší jablko
>  Oběd-200 g těstovin s rajčaty,posyp 30g 30% eidamu
>  Večeře-pečené kuřecí stehno bez kůže,zeleninový salát s oliv. olejem
> =5280 Kj
> úterý:
>   Snídaně-tmavý rohlík + 2 lžíce medu
>   Svačina-200 ml jogurtového nápoje
>   Oběd- vepřový plátek z kýty na lžíci oliv. oleje osmahnutý,brambory vařené 200
>    Svačina-musli tyčinka bez polevy
>   Večeře-100g šunky kuřecí (Fitness od Schneidera třeba),1/2 tmavého rohlíku
>  =4926 Kj
>  středa:
>  Snídaně-bílý jogurt,větší banán
>  Svačina- ovoce (větší jablko nebo hruška)
>  Oběd-sojové plátky v čínské zelenině,rýže 200g
>  Svačina-zeleninový salát s oliv. olejem
>  Večeře-Hermelín Figura 100g,1/2 tmavého rohlíku
> =5470 Kj
> čtvrtek:
>  Snídaně-tmavý rohlík,domácí sýr (smíchat light zakysanou smetanu s bílým
> jogurtem,osolit,přidat jarní cibulku nasekanou,pažitku a prolisovaný
> česnek-výborná záležitost,můžeš přidat i trochu čili)
>  Svačina-250 ml 100% džusu
>  Oběd-kuřecí prsa 150g s těstovinami 200g a zeleninou
>  Svačina-ovocný salát 
>  Večeře-2 vejce,1/2 tmavého rohlíku 
>  =5300 KJ
> pátek:
> >  Snídaně- Ovesná kaše+ rozinky+ nastrouhané jablko (povařit ovesné vločky ve
> vodě,ke konci přihodit malou hrst rozinek a po vypnutí přidat postouhané
> jablko,možno dochutit lžící glukopuru-hroznový cukr,mají ho v lékárně nebo třeba
> v Bille)
>  Svačina-ovocný salát
>  Oběd-špenátové rizoto s kuřecím masem 250 g
>  Svačina-ovocný jogurt se 3% tuku
>  Večeře-domácí sýr,1/2 tmavého rohlíku,ev. zelenina
> =5035 Kj
>
> sobota:
> >  Snídaně-tmavý rohlík + Lučina 50g
>  Svačina větší banán
>  Oběd-zapečené brambory se šunkou 250g
>  Svačina-mrkvový salát s ananasem
>  Večeře-vaječná omeleta s hráškem (prošlehat 2 vejce,mírně naředit mlékem,přidat
> konzervovaný okapaný hrášek,upéci buď v troubě či na teflonové pánvi bez tuku
>  = 5300 Kj
   neděle:  
>  Snídaně- velký banán,bílý jogurt,neslazená káva
>  Svačina-jablko nebo hruška
>  Oběd-pečený losos na másle (ev. filé),brambory 200 g
>   Svačina-sojový řez (vyrábí např. Zora) 50g
>  Večeře-šopský salát s balk. sýrem,1/2 rohlíku tmavého
> =5400 KJ

Oznámkujte článek (jako ve škole)!
1 2 3 4 5
výborný nedostatečný
Průměrná známka: 1 (známkovalo 1 čtenářů)
Zobrazeno doposud 425 x.
Technická podpora: na této adrese. (C) 1999-2011 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.