| Hanka36 | 
 |
(29.4.2012 23:24:43)
Ahoj, chci začít hubnout a vím, že mým problémem je určitě vnitřní tuk. Mám šílený objem v pase - aktuálně 95 cm, přitom přes boky mám 104cm, váhu mám navíc cca 5 kg.
Poradíte mi, jaké potraviny jsou ty správné na hubnutí vnitřního tuku? Nevíte o nějakým stránkách, kde bych se o tom dočetla? Obecně zásady správné životosprávy znám a +/- se snažím dodržovat ale ta vůle mi chybí... A taky pohyb.
Díky moc za radu.
|
| Hanka36 |
|
(29.4.2012 23:25:39)
Pardon za dvojí vložení. Toto prosím smazat. Díky
|
|
| Dalalmánek |
|
(29.4.2012 23:28:21)
Jak jsi vysoka?
|
| Hanka36 |
|
(29.4.2012 23:32:29)
168 cm, 71kg
|
| Dalalmánek |
|
(29.4.2012 23:38:16)
Pisu do te spatne, promin. Podle me neexistuje dieta specialne ja vnitrni tuk. Proste racionalni plus vytrvalostni aktivity. Na behani se uz chystas, takze 
|
| Alternativní kvočna | 
|
(29.4.2012 23:42:15)
přesně tak...
a taky - naučit se pořádně dýchat - zapojovat bránici - pak se tukové zásoby pálí efektivněji
|
|
| Hanka36 |
|
(29.4.2012 23:49:57)
Takže není dieta respektive zdravější strava která by byla více cílená na vnitřní tuky? Prostě začít více zeleninu, ovoce, méně tuky a přidat ten pohyb? Bohužel už skoro rok a půl jsem bez pohybu a projevilo se to na postavě úplně hrozně.
Díky za podporu.
|
| Alternativní kvočna |
|
(29.4.2012 23:54:11)
pohyb tomu pomůže úplně nejvíc - i jen chůze
začni víc chodit pěšky a uvidíš...
|
| Hanka36 |
|
(30.4.2012 0:17:44)
Chodit pěšky bohužel z organizačních důvodů nemůžu - práce je daleko, děti vozíme od babi, do školky, ze školky ... jedině fitko nebo ten běh
Přibrala jsem když jsem neměla najednou čas na cvičení, skoro najednou cm i kg.
|
| Alternativní kvočna |
|
(30.4.2012 0:22:50)
tak jestli máš možnost, tak to fitko - i tam najdeš kardio zónu - nech si ale poradit, jak si hlídat tepovou frekvenci, myslím, že by měla být taková, abys v průběhu cvičení byla schopna ještě plynule mluvit
a s tím dýcháním - na tom něco je... jóga pro pokročilé má speciální dechové techniky, které mají jeden vedlejší efekt - detoxikují tělo a spalují právě ten "vnitřní tuk"
|
| Hanka36 |
|
(30.4.2012 6:54:06)
A kde bych našla info o tom dýchání? Nemáš nějaký tip na stránky?
Jogu jsem nikdy nedělala, takže jako začátečník bych mohla zkusit ... ikdyž ta mě nikdy nebrala, dělávala jsem formování postavy a interval aerobik.
|
| Lenka | •
|
(30.4.2012 7:26:57)
ahoj, já mám dole od února 6 kilo. Změnila jsem stravování a přidala pohyb. Jídla si vař zeleninová, nekombinuj sacharidy s bílkovinami , dopo sacha odpo bílkoviny . Já začla denně cvičit pilates , na postavě se to hodně projevilo k mé spokojenosti, cvičím doma. Jídlem jsem se inspiroval Antonii Mačingovou, držela jsem její detox a můžu doporučit, pokud chceš shodit jen 5 kilo, máš je dole do 2 měsíců.
Já už se k normální stravě nevrátila, takže ted jím zdravě a cítím se naprosto super.
|
| Lenka | •
|
(30.4.2012 7:29:23)
mám postavu jablka, v pase jsem měla to co ty , k dnešnímu dni mám 78 , takže vnitřní tuk a špek se krásně rozpustil
|
|
| L+2 ks | 
|
(30.4.2012 7:39:51)
Lenko, můžu se zeptat, jak dlouho jsi od toho detoxu?
Mám v okolí několik holek, které sice zhubly, ale jakmile to přestali držet, tak okamžitě přibraly. A jí víceméně správně pořád.
|
|
| Hanka36 |
|
(30.4.2012 20:41:28)
O mančingové jsem uvažovala, ale potom co jsem zjistila, že 3/4 jídle z jídelníčku bytostně nesnáším, tak jsem to vzdala. Nedokážu jíst násilím něco co nemám ráda. Nesnáším červenou řepu, nesnáším celer, cibuli a mám pocit, že na těchto potravinách je ta očistná dieta založená.
Ze zeleniny jím jenom saláty, zelí, rajčata, okurky, papriky, brokolici, mrkev, květák, kapustu. A z toho moc očistnou dietu složit asi nejde.
|
| Nerfka+2 | 
|
(30.4.2012 20:58:37)
Hanko, ta zelenina co jsi vypsala je naprosto v pořádku.
|
| Hanka36 |
|
(30.4.2012 22:23:31)
Myslíš, že to stačí, že nejím i jinou? Musím na ni zatlačit. Vždyť třeba dušenou mrkev mám vyloženě ráda, ještě se naučit ji více dělat. A taky máme doma rádi třeba špenát. Jenže to vše většinou "nešizeně" uvařené tj. vařím na másle, zahustím trochu moukou atd. ...
|
| Nerfka+2 |
|
(1.5.2012 7:24:13)
Hele raději jez, co ti chutná, občas třeba vyzkoušej něco jiného, ale aby ses nutila do něčeho, co ti nesedí, to by byla blbost.
Já prakticky žiju na rajčatech, paprice a okurce a pak květáku, brokolici a cuketě. Občas zařadím něco dalšího, ale výjimečně. a je mi dobře. Vezmi si, že kdysi lidi tyhle věci stejně taky neměli, nebo byly sezónní, nebyly hyper a supermarkety kde bylo všechno po celý rok a tak jedli jen to co měli.
A co se týče kávy, tak záleží na tobě. Já třeba kávu se smetanou nepiju, ale dolívám ji obyč. mlékem, dokonce mi tak více chutná. Na druhou stranu, jedna taková káva tě nezabije, pokud po zbytek dne jíš správnou stravu. Já si třeba místo takové kávy dávám kostičku čokolády, to je moje odměna :p
|
|
|
|
|
|
|
|
| boba | •
|
(30.4.2012 9:04:10)
Na vnitřní tuk je prý dobrá VacuShape. Tam v takovým stroji jdeš rychlostí takovou, abys udržovala správnou tepovou frekvenci, a v tom zařízení je nějak snížený tlak nebo co, a to je prej dobrý na snižování i vnitřního tuku. Já jsem si to byla párkrát vyzkoušet, docela mě to bavilo a cítila jsem se dobře. Ale pak už začlo jaro a kolo a běh a procházky, takže s emi do fitka nechce, takže nevím, jestli by mi VacuShape pomohl nakonec.
|
| Lenka | •
|
(30.4.2012 9:11:06)
Jsem 2 měsíce po skončení detoxu a hubnu dál, k dnešnímu dni mám 61 kg a měla jsem skoro 68 kg. To je právě ta chyba vracet se ke starému způsobu stravování, sušenky , čokolády , jsem vyřadila úplně, není chut. Jakmile se tělu doplní potřebné živiny, nemá potřebu vyhledávat nezdravá jídla. Možná i ten sport k tomu přispěl. Většinou cvičím dopoledne pilates a jednou týdně bosu.
|
| L+2 ks |
|
(30.4.2012 9:20:03)
Lenko, ty mluvíš stejně jak ta kniha 
Na čokoládu a sušenky já nemám chuť téměř nikdy. Hubnu ze stejné výchozí váhy jako ty. Dieta podle A.M. se mi nezdá úplně vyvážená a dlouhodobě držitelná. Některé recepty z ní občas použiju, ale v kombinaci s masem. Je tam málo bílkovin i sacharidů, podle mně.
|
|
|
| boba | •
|
(30.4.2012 10:40:22)
Já jsem to taky slyšela, že to ženským nepomohlo, ale zas ejsem i slyšela, že to pomohlo a i když je to poměrně drahý, tak si doplácej další a další balíčky nebo co. Mně to tam ta obsluha nastavila asi nějak tradičně, pak se za chvíli přišla podívat a zjistila, že mi musí přidat, že vůbec nespaluju, že jsem asi víc trénovaná než ty, co chodí obvykle. Kdyby mi to nepřenastavila, tak tam asi jdu tu půlhodinu (nebo jak to dlouho trvalo) zbytečně. Cítila jsem se potom opravdu dobře, ale byla jsem celkem 2x, to jsem žádnej jinej efekt nezaznamenala
|
|
|
| Nerfka+2 |
|
(30.4.2012 17:41:40)
a já chodila na Vacushape 3x týdně, celkem 15 návštěv a taky prd. Pokud se nezmění nic v jídelníčku, jsou to vyhozené peníze. Alespoň pro mě.
|
|
|
| Hanka36 |
|
(30.4.2012 20:37:47)
díky moc. Tohle vůbec neznám. Mají to i v menších městech? Zkusím se po tom podívat ale nevím.
chodila jsem na MD cvičit, někdy i 3x týdně, posilování, měla jsem fyzičku a cvičení jsem milovala. ale co pracuju, tak si připadám tak vycucaná a absolutně bez energie, nechci se hýbat...
|
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)