| jitule+marianka (7/2011) |
 |
(8.3.2013 11:20:44)
Zdravím všechny hubnoucí kolegyně  pustila jsem se do hubnutí, docela se mi daří, najela jsem na zdravý jídelníček, jídlo 5x denně, hromady zeleniny, libové maso, dopoledne ovocná svačinka, odpoledne bílý jogurt atd. Denně chodím na hodinovou svižnou procházku s kočárem, každý večer u televize hodinu cvičím (posilování+protahování), jednou týdně chodím na badbinton, už jsem měla nakročeno do fitness na kardio stroje, včera jsem měla v plánu bazén... JENOMŽE! Předvčera večer mě neuvěřitelným způsobem chytla záda, nemohla jsem se pohnout (dole v kříži), tak jsem musela k doktorovi, dal mi silné léky na bolest s tím, že když to nezabere, mám si přijít na injekce. Příčinu nezkoumal ani mě nikam neposlal s tím, že "to máte všechny vy matky z toho, jak taháte děti". Říkám si, že snad ví, o čem mluví. Občas mě záda v těch místech pobolívají (říkala jsem si spíš, že je to tím, jakou váhu musí nosit), ale toto bylo už fakt přes míru. Tak mám nařízený klid, mám týden ležet (manžel je dnes a o víkendu doma a pak se uvidí). Léky docela zabraly, záda mě v podstatě nebolí. Jenomže nemůžu pochopitelně cvičit a jak jenom posedávám a polehávám, tak na mě začíná mrkat čokoláda  a mám pocit, že to co sním nemůžu nijak spálit, takže určitě přiberu..  Kruci!Zrovna když mi to šlo a začalo mě to bavit (pohyb, zdravá strava), tak toto..
|
| luthienka | 
|
(8.3.2013 11:32:42)
Taky to mohou být špatně prováděné cviky. A zřejmě po porodu ochablé břišní svalstvo. To pak snadno bolí v bedrech a následně pak za krkem. Doporučuji po odeznění akutní fáze si zajít za dobrým rehabilitačním doktorem. Syn šel teď také bez doporučení a vzal ho. Nebo ti doporučení napíše praktický dr. Podle mě ti napíše LTV a terapeutky tě ukážou, jak cviky provádět správně. Možná ti napíše i nějakou příjemnou procedůru...
Jinak i při chození je třeba (obzvlášť po porodu) dbát na správné držení těla (podsazená pánev, nevysunovat bradu, ramena dozadu a dolů).
|
| jitule+marianka (7/2011) |
|
(8.3.2013 11:33:49)
Cvičím pořád stejně už dlouho (i před porodem), teda s přestávkami, kdy jsem se na to vyprdla, myslím, že cvičením to nebude. Porodem asi taky ne, přece jenom už je to víc než rok a půl a od té doby jsem cvičila, není to první pokus.
|
| luthienka |
|
(8.3.2013 11:38:32)
Při dobře vedeném cvičení můžeš podobné bolesti hodně omezit. Rozhodně bych k fyzioterapeutovi zašla. Je to nějaká nerovnováha, kterou on dokáže diagnostikovat a poradí , co s ní. Ortoped se tím tak nezabývá - ten podle mých zkušeností skoukne rentgen, řekne že je vše v normě a drobné svalové disbalance neřeší. Občas žasnu, co fyzioteraputi poznají i bez rentgenu.
|
|
|
|
| luthienka |
|
(8.3.2013 11:33:52)
Jinak nakup jen zeleninu, ta snad nevadí v jakémkoliv množství. Čokoládu rozdej chudým
|
|
| karkulka+2 /08+11/ | 
|
(8.3.2013 11:35:20)
Stalo se mi něco podobného, velká bolest v kříži, která vystřelovala do nohy, nemohla jsem chodit. Obvoďačka mi dala injekci na bolest a odeslala na neurologii, kde mě vyšetřili a poslali na magnetickou rezonanci, kde zjistili 2 vyhřezlé plotýnky, degenerativní změny na obratlích...
Takže při takových bolestech bych se nenechala odbýt s tím, "že to mají všechny matky"...
Já mám teď zakázaný jakýkoliv sport, musím posilovat každý den dle cviků od fyzioterapeutky, atd atd.
A jinak teda všechny lákadla v podobě sladkého vyhodit... Taky mi to narušilo hubnutí, ale záda jsou pro mě přednější.
|
| Mikita.miki+Zd10/10+J+J06/13 | 
|
(8.3.2013 11:43:00)
já tohle mám dlouhodobě, teď v těhotenství se mi blokují nervy ještě víc a pak chodím po bytě jak babka nad hrobem a skuhrám, jak mě ,,bolí prdel,, neb to vystřeluje do kyčlí a k ohybu stehna se zadkem... já mám srostlých více obratlů ke křížové kosti, než být má. mám to po mamce. nijak tov běžném provozu nepřekáží, torchu to bolí, ale těhotenství, to je mor
|
| karkulka+2 /08+11/ |
|
(8.3.2013 11:47:54)
Já jsem s tím měla problémy v obou těhotenstvích, ale neměla jsem to diagnostikované a hlavně to po porodu přešlo. Bolelo mě v kříži a bolest vystřelovala do pravé nohy, často jsem se zasekla v předklonu a opravdu jsem se nemohla narovnat.
Navíc jsem měla velký děti, který tlačily na páteř,...strašný..
Ke konci u syna jsem už brečela, protože jsem nemohla chodit, ležet,nic...Bolelo to jako prase.
Po porodu to sice přešlo, ale projevilo se to 1,5r po porodu.
Ty to máš s dvojčaty ještě horší, soucítím s tebou, drž se 
|
| Mikita.miki+Zd10/10+J+J06/13 |
|
(8.3.2013 12:15:33)
karkulko, mě doktor už dost dlouho dozadu řekl, že jak to mám od narození, že se ty svaly okolo přizpůsobí a vyvažují to, co kosti zpackaly, ale ideální to není. jenže děcka tlačej, mění se těžiště, svaly jsou nucený do jiný práce a je to peklo. taky se seknu, nebo když si oblékám třeba kalhoty, tak někdy tu nohu ovládat dělá probémy.
co mě znepokojuje víc jsou takové výpadky ovládání. rekostruují nám výtah a tak pořád do 6. patra chodíme pěšky a horší je to snad dolů, protože když si na tu horší stranu stoupnu jak scházím, tak se podlomí, vlastně je jak hadrová. někdy je to na zlomek vteřiny, jenže v tu dobu vedu děcko za ruku a on je u zábradlí a já se držím max stěny. někdy mám strach, že to nevyberu a skulím se s pupkem i dítětem dolů
|
|
|
|
|
| Mikita.miki+Zd10/10+J+J06/13 |
|
(8.3.2013 11:39:52)
já už skončila 2x u doktora, jednou i v noci na pohotovosti kvůli zádům. kouknul na mě, povídá: na mateřské? hm, myslel sem si to. přitom pokaždé to bylo něco jiného.
myslím, že jsi najela zbytečně ostré tempo a tělo vyhlásilo stopstav. každý den hodinu cvičení? já nevím, ale svižnější tempo každý den je ok, ale cvičení by stačilo tak 3x týdně, svaly potřebují regenerovat.
|
|
| rachomejtle | 
|
(8.3.2013 11:40:29)
Oloupej si mrkev. Strava by nějaký čas mohla stačit, i když nechodíš. Spočítej si to na kaloricketabulky.cz, tam ti to spočítá bazální metab. a podle parametrů ti z toho vyleze,kolik můžeš sníst, i když se nehýbeš.
|
|
| Viv | 
|
(8.3.2013 15:00:09)
Mozna necvicis spravne anebo jsi to jen prepiskla a telo se brani takovemu fyzickemu zaprahu. Na tvem miste bych si nechala predepsat rehabilitacni cviceni a masaze... tam by te meli naucit i ty spravne cviky na zada tobe na miru (me to pomohlo, po kazdem normalnim cviceni si pak jeste davam ta rehabilitacni)...
No a co se tyce cokolady - tak vyhodit a misto toho mlsej treba zeleninu (nakrajim na hranolky, pokud to jde) s jogurtem (do jogurtu trochu worcestr omacky, sul, muzes pridat i cesnek), alespon tak to resim ja :)
|
|
| Raduza | 
|
(8.3.2013 15:34:40)
Přepískla jsi to s hubnutím a cvičením. Tělo se holt brání. Já momentálně mám ortézu na celé noze a nebudu chodit ještě tři týdny. Zatím to odneslo jen koleno. A jelikož musím zhubnout, tak jedině nežrat a jsem zvědavá co bude dalšího :-(. Nicméně už vím, že nebudu cvičit víckrát jak 2x týdně a spíš na pohodu. Možná zařadím jogu  . Ať Tě to moc nebolí a jsi brzo fit.
|
|
| Monika |
|
(8.3.2013 20:47:34)
To je trochu posunutá plotýnka, pokud bolest nevystřeluje do nohou n. tak, není to nic hrozného. Stává se mi to tak 2x za rok. Nechodím s tím buď nikam n. na rehabilitaci, může pomoct i masáž, uvolní to ty zakřečované svaly, kolem toho špatného obratle. Já si na to mažu Voltaren, beru případně ibalgin a moje zkušenost je taková, že nejhorší je moc odpočívat a nejlepší je dělat co nejvíc "jakoby nic". Samozřejmě ze začátku to úplně nejde, ale jak se to zlepšuje, chce to normálně fungovat (teda ne asi přímo cvičit, nedejbože se zátěží). ¨Jednou mě to chytilo před příjezdem tchyně a tím pádem nezbytným úklidem, chvíli jsem přemýšlela, že nechám 6. letého syna doma ze školky a bude muset vyluxovat (a já se nebudu muset vláčet do školky), ale měli zrovna nějaké divadýlko n. něco, na co se moc těšil, takže jsem se do toho dala sama.Zezačátku jsem myslela, že u toho chcípnu a na konci mi bylo výrazně líp!!! Ona se ta plotýnka při přiměřeném pohybu asi zase pomalu našoupe zpátky. Jednou mě při těchto potížích masíroval masér, ze kterého v půlce masáže vylezlo, že má taky zrovna ten samý problém )) (jo a říkal mi, že hlavně s tím nemám spát na břiše, nejlepší je to na boku trochu "do klubíčka"
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)