| 77kraska |
 |
(28.1.2021 21:59:26)
Krajino, pred maratonem se nebeha maraton vubec??? ani jednou???
|
| babi_ | 
|
(28.1.2021 22:01:50)
Sedmi opravdu ne, maraton je tak vysilující, že se na něj netrénuje maratonem, ale po kouskách.
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:03:42)
babi, ale to nikdy nebezis predtim maraton?
treba dva mesice pred zavodem?
aby sis to zkusila nanecisto?
abys vedela, jak rozplanovat sily...kdy budes mit zizen, kdy hlad, jestli mas dobre boty, dobre tricko, neshrnuji se ti ponozky apod.
|
|
| babi_ |
|
(28.1.2021 22:11:11)
Sedmi ne. Ani dva měsíce předem. To co píšeš se trénuje během v obdobném čase, v jakém se poběží závod. Tedy: podle časů na desítku, půlmaraton a dalších indicií předpokládám, že maraton poběžím cca 4 hodiny, tak nejdelší trénink má cca 3,5 hodiny, maximálně tedy ty 4.
Boty triko ponožky a hlavně TRENKY se popravdě vyzkouší i na daleko kratší vzdálenosti a časy.
Jídlo pití je tak složité, že to člověk částečně natrénuje a zjistí těmi kratšími běhy, ale první závodní maraton je prostě velká neznámá, zkušenost.
Vyzkoušet si maraton jentak nanečisto je zbytečně devastující, tělo se z něj vzpamatovává několik měsíců, po které se nedá plnohodnotně trénovat. Fakt se to nedělá, ani světová špička.
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:13:09)
babi a kdyz ten maraton zabehnes, tak pak jsi nekolik mesicu zdevastovana....?
|
| babi_ |
|
(28.1.2021 22:24:01)
Sedmi, několik měsíců se vracím do normálu. První týden jen trošku poklusávám, regeneruju, jsem fakt "zdevastovaná", druhý týden běhám víc, atd... ale normální dávky a rychlosti běhu fakt až tak za ty dva měsíce, a to v případě, že si při tom maratonu nepřivodím nějaké zranění. Často něco prdne - nějaký sval, šlacha... ne úplně - jen trochu, něco je natržené, natažené, naštíplé..., ale bývá to bolestivé a hlavně to musíš nechat doléčit, než jdeš opět do plné zátěže. A to někdy vyjde i na půl roku. Jako běhám, ale ne naplno.
Co se týká běžců 24hodinovek, 48, Spartathlonu, šestidenní, 3000 mil... taky to netrénují tak, že si to celé dají párkrát předtím zkusmo 
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:31:36)
babi, ja si neumim predstavit, ze jdu na neco tak narocneho a predtim jsem to nikdy nezkousela nanecisto v podobe co neblizsi realu....
nicmene kazdeho maratonce velice obdivuji  i kazdeho toho 24-hodinoveho a 48-hodinoveho bezce
|
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:33:20)
babi, kolik jsi celkem ubehla maratonu?
|
| babi_ |
|
(28.1.2021 22:39:50)
4 horské (to je záležitost tak na 5 - 6 hodin, převýšení cca 1800 metrů) a 2 silniční. Tedy 6. První v roce 2017.
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:41:37)
babi, az pred 3-4 lety???
|
| babi_ |
|
(28.1.2021 22:47:54)
Sedmi jo, předtím jsem běhala max. půlmaratony, hlavně spíš nějaké trailové věci do 20 km. To dělám vlastně dosud, jen mám "srdeční" záležitost Jesenický maraton, plus jsem si zaběhla rovinatý silniční, abych měla "kvalitní osobák" (a to mám, pod 4 hodiny).
Začínala jsem s během až kolem čtyřicítky, a než se člověk vyběhá někam k tomu maratonu, tak to chvíli trvá. Navíc jsem nesměřovala k těm 42 km (nebyl to můj sen, cíl), vlastně ani k závodům, to přišlo postupně nenápadně samo.
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:49:29)
babi to je dobre cist, ze se da zacit ve strednim veku
|
|
|
|
| K_at |
|
(28.1.2021 22:42:11)
Babi ty jsi úžasná!
|
| babi_ |
|
(28.1.2021 22:51:33)
Kat, no, dík... to je tím srdíčkem podpořeným systematičností
a víš co, já vlastně nemám už moc co jinýho na práci (kromě práce)
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 23:02:18)
babi, mas dum a asi zahradu....a vnouce
|
|
| A. Andrs | 
|
(28.1.2021 23:04:57)
Babi, obdivuhodne. V me rodine se vyskytuji triatloniste, tak nejak teoreticky to chapu, i kdyz to neni nic pro me. Ale jsem zastancem toho, ze telo je dospele teprve ve 40.
|
|
| K_at |
|
(28.1.2021 23:14:44)
Babi 🤣🤣😘
|
|
|
|
|
|
| babi_ |
|
(28.1.2021 22:35:33)
Odborník k tomu píše (ovšem o běžném běžci, tedy mladý muž, stará žena to má všechno ještě delší...):
Jak rychle probíhá regenerace po zátěži
za 20 minut se zklidní vaše tepová frekvence a krevní tlak se dostane do běžného normálu
za 20 – 30 minut se normalizuje hladina cukru v krvi
za 30 minut dochází k vyrovnání zakyselení, poklesu laktátu pod 2 – 3 mmol/l
za 2 hodiny dojde k obnovení funkčnosti svalů
za 6 – 24 hodin dojde k vyrovnání stavu tělních tekutin a normalizaci krevního obrazu
za 1 den dojde k doplnění jaterního glykogenu
za 2 – 7 dní dojde k doplnění svalového glykogenu u nejvíce zatěžovaných svalových skupin
za 3 – 4 dny dojde k obnově snížené imunity
za 3 – 5 dní se obnoví tukové zásobníky ve svalech
3 – 10 dní trvá regenerace přetížených svalových vláken
7 – 14 dní trvá normalizace vytrvalostních a silově-vytrvalostních schopností
až 1 týden počítejte s psychickou únavou, s projevy podrážděnosti
za 4 – 6 týdnů, v závislosti na trénovanosti, dojde ke komplexní regeneraci po maratonu
Kdy můžu běžet další maraton
Další maraton je rozumné běžet nejdříve za čtyři měsíce. Počítání je prosté. Pět týdnů trvá regenerace po maratonu, kdy absolvujete spíše udržovací trénink. Pak se teprve začnete připravovat na další maraton. Maximální vzdálenost v tréninku (okolo 32 kilometrů), dosáhnete po dvou měsících, pak měsíc na vyladění a máme 4 měsíce.
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:38:23)
babi kopiruji si, kdybych to nekdy potrebovala....je to velmi zajimave
|
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:41:00)
babi ten seznam naznacuje, co to s telem udela....obnoveni funkcnosti svalu....obnoveni imunity....
|
| babi_ |
|
(28.1.2021 22:43:14)
Ano, Sedmi, celý maraton není zdravá záležitost ...trénink na něj ano, ten je zdravý a všemu možnému prospěšný.
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:47:55)
teda babi...to je neskutecne
pujdu spat a rano jdu aspon na rychlou prochazku....
|
|
|
|
|
|
|
| 77kraska |
|
(28.1.2021 22:15:16)
babi, ja znam lidi, co behaji zavody na 24 nebo 48 hodin....ale to je asi jine...oni si pritom hodinu treba pospí, pul hodiny jedi atd.
|
|
| babi_ |
|
(29.1.2021 10:50:10)
Krajino, nojo, máte to teď s tou distančkou opravdu těžké, volného času na běhání méně 
Mám kamarádku učitelku na prvním stupni plus má nějaký předmět i na druhém, a ta prací tráví teď asi 150 procent času co za prezenčky, a to tedy nejezdí do školy, vysílá z domova.
Co se týká podprsenky, tak tu jsem vynechala, protože mám malá prsa, stačí mi defacto pevnější "lambada" nebo jak to nazvat, takže ta nepatří k mým zásadním problémům při dlouhých bězích. Překvapivě mě i při dostatku času přepadá občas nepřekonatelná lenost maskovaná pocitem únavy nebo "nejsem úplně fit". Nechápu to. Na horách ve sněhu jsem naběhala o víkendu desítky km, a teď se mi nechce ani na lehkou pětku po rovině...
Snad ti konečně ten maraton vyjde - možná zkus nějakou menší akci, podzim je pěkných komornějších maratonů plný... tedy byl, nevím co přežije po koroně, zda nezkrachují. Budeme si držet palce. "Můj" letní horský Jesenický vždy má registrace otevřené na přelomu roku, letos pořád nic :(
|
| Cimbur | 
|
(29.1.2021 10:57:40)
Chřibák je pro tebe ideální.
|
|
| babi_ |
|
(29.1.2021 11:21:45)
Krajino, kopcovitý maraton může být pěkný :) ...ozkoušíš, uvidíš... a pak si stejně zaběhneš něco rovinatého, dobrého pro osobák, protože i pěkný čas udělá běžci radost 
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)