Arulko, pánevní dno: když je ochablé, můžeš třeba cítit jakoby zevnitř tlak, když déle stojíš, můžeš mít potíže s udržením moči, můžeš taky špatně držet rovnováhu ve dřepu nebo podřepu... těhotenství je na pánevní dno dost velký nápor, pokud jsi ho necvičila v průběhu, tak začni teď, kor, když už bylo třetí cviky jsou jednoduché: jednak stahovat svěrače (oba) včetně podbřišku kdykoliv si vzpomeneš, pak můžeš dělat totéž v leže na zemi a když tu pánev zatneš (podsadíš), tak můžeš udělat jako most, chodidla jsou na zemi a pak až ramena, ostatní až k ramenům je ve vzduchu...