Souhlas s LemonGrass. Pozobávání, které nevážíš a nezapisuješ, může udělat opravdu hodně škody. Pokud nechceš zapisovat a vážit (potraviny), nezbývá než nezobat NIC. Dále pojem u večeře "třeba rýže" - pokud je jí lžíce, tak budiž, pokud normální porce, tak to je strava pro sportovce (sacharidy na noc), ne pro běžného člověka co chce zhubnout. Dvě hodiny běhu nebo plavání týdně je na hubnutí málo. 4 x týdně by to chtělo, samozřejmě nejlépe denně se střídáním aktivit - na jednu si tělo zvykne a provádí ji energeticky úsporně, třeba ne hodinu ale 40 minut (méně nebude moc fungovat). Přidávat jídlo před cvičením a po cvičení není potřeba, naopak vzhledem k cíli zhubnnout je nutné vydržet případný zvýšený hlad, tišit ho zeleninou - stejně jsou z potravy pro organismus nejdůležitější minerály, ty jsou nejvíc v zelenině, energii nabere tělo z vlastních tuků, pokud ho donutíš na ně sáhnut.