Já jsem si ze stejného důvodu jen tak cvičně zadala sebekoučing ve STOBu a zjistila jsem zajímavou věc. Jím sice málo a celkem "zdravě", ale úplně blbě. Takže díky tomu jsem přeorganizovala jídlo a skutečně zbylá 4 kila shodila a když dodržuju, co jsem se naučila, tak dobrý. Já jedla dost jogurty, dobré, smetanové, ovoce, zeleninu, chleba, celozrné rohlíky s něčím, Lučinu, žervé... a normální obědy a pila čaj s mlékem - jinak řečeno samý tuk a sacharidy, málo bílkovin.

Z tvého popsaného jídelníčku bych vyhodila chleba, Lučinu, v kantýně přílohy a na večeři chleba.

Já ráno snídám buď nízkotučný jogurt s ovocem nebo šunku a plátek sýra bez ničeho dalšího. Ke svačině jablko, k obědu půl brambory, kus masa a horu zeleniny, svačina mrkev, večeře zeleninový salát. Podle semaforů na stobu a reakce mého těla je to ten správný poměr, který potřebuju, zkus si to tam zadat a vyladit, třeba budeš překvapená, co o svém jídle ve skutečnosti zjistíš.