6 kilo není tak moc, myslím že při dobře udělaném jídelníčku a cvičení je máš za 3 měsíce dole (0,5 kila týdně je ideální, aby nedošlo k jojo efektu).

Jídelníček
- snídaně mi přijde ok (dala bych dva krajíčky chleba, lučinu + šunku, zeleninu)
- svačina ovoce ano + kousek bílkoviny, ořechy, mandle, semínka
- oběd máš v kantýně - předpokládám, že si vybíráš lehčí jídla tj maso, poloviční příloha, zelenina
- odpolední svačina - nedávej si ovoce, ale např. bílý jogurt, zákys, kefír, kousek sýru, zeleninu, k tomu hrst ořechů nebo mandlí, 1 ks knackebrotu
- večeře - hooodně bílkoviny (maso, šunka, bílky z vajec, šmakoun, tofu... + zeleninu + malý kousek pečiva - opravdu malý kousíček 30-40g)

Píj čistou vodu 2-2,5 l denně případně zelený čaj

Cvičit 3x týdně - běh, aerobic, kolo, kolečkové brusle apod + posilování

Spát minimálně 7-8 hod denně, aby tělo mělo dostatek času na spalování.