Valkýro,

přirozený je prý spánek 22 - 6, plus mínus hodina. Jenže vždy byli lidé, kterým se "probouzecí hormon" vyplavoval o něco později, nebo naopak dříve, což má vliv nejen na dobu vstávání, ale na celý hormonální systém, vše je posunuté. To jsou ty klasické sovy (spánek cca 2 - 10) a skřivani (spánek cca 20 - 4).

No a někdo má ten fázový posun velký. U mě je to nějakých 8 hodin, takže kdykoliv vypadnu z pracovního procesu, funguju v režimu spánku 6 - 14 plus mínus hodina. Mám to od narození, pamatuju si, kolik nocí jsem jen proležela, případně proběhala po obýváku, abych se unavila...nepomáhalo nic. Naopak jsem si tím, že jsem ten aktivní čas trávila v posteli, vypěstovala dost slušnou spánkovou poruchu, takže jsem pak řadu let nebyla schopná v posteli usnout, i když už jsem únavou usínala za pochodu. Prostě postel znamenala bdění....a musela jsem hodně trénovat, aby se alespoň tohle srovnalo.

NEORGANICKÉ PORUCHY RYTMU SPÁNEK-BDĚNÍ
Porucha rytmu spánek-bdění je definována jako nedostatečná synchronizace mezi rytmem spánek-bdění a pořadovaným rytmem spánek-bdění, který je obvyklý pro okolí, z čehož pramení stesky buď na insomnii nebo hypersomnii. Tato porucha může být psychogenní nebo se předpokládá, že má organický původ, což závisí na relativním podílu psychologických nebo organických faktorů na jejím vzniku. U jedinců s desorganizovanou a proměnlivou dobou spánku a bdění se velmi často projevuje značný stupeň psychopatologie, obvykle ve spojení s různými psychiartrickými poruchami, jako jsou poruchy osobnosti nebo afektivní poruchy. U jedinců, kteří často a opakovaně mění pracovní směny nebo cestují přes časová pásma, je cirkadiánní dysregulace v zásadě biologická, i když zde může působit i silná emoční složka, protože v mnoha případech pociťují tito jedinci tíseň. Konečně u některých jedinců je fázový posun rytmu spánek-bdění, který lze přičíst buď vrozené špatné funkci cirkadiánního oscilátoru nebo abnormálnímu zpracování časových podnětů, pohánějích biologické hodiny. (Druhý případ se může vztahovat k emoční anebo kognitivní poruše.)
Pro definitivní diagnozu jsou podstatné tyty rysy:

a) vzorec spánek - bdění je desynchronizován ve srovnání s žádoucím rytmem
b) jedinec trpí insomnii během hlavní spánkové fáze a hypersomnii během fáze bdělosti a to téměř denně po dobu alespoň jednoho měsíce nebo opakovaně po kratší časová období
c) neuspokojiv kvalita, kvantita nebo časování spánku způsobuje značnou tíseň, narušuje sociální nebo profesionální fungování.