Kojení: v nemocnici nás učili hlavně kojit v leže, na co jsem si zvykla a praktikuji v 90% i doma. Malej pěkně leží, je klidný a dobře saje. Bradavky preventivně 1x denně natírám Bepantenem,zatím jsem žádné problémy s popraskanými bradavkami neměla. Do podprsenky se mi jako vycpávky na unikající mléko osvědčili podušky od Chicco a to ty nejnovější - extra soft, které na rozdíl od jiných, neškrábaly, dobře sály a neujížděly z podprsenky ven.
Spodek:
Předek: jelikož jsem po porodu byla trochu šitá, klasická poloha na toaletě při močení byla dost bolestivá. Na radu sester jsem na malou chodila do sprchy. Po 6 dnech stehy vypadly a bolesti byly mnohem menší.
První 4 dny jsem se nemohla dost dobře posadit a tak jsem seděla na dětském plovacím kruhu. Bylo to mnohem snesitelnější.
Zadek: S mým zadečkem to byla horší, než s předkem. Jelikož jsem již před těhotenstvím trpěla, jako každý druhý člověk, na hemeroidy, tyto potvůrky mi tlačením při porodu vyhřezli ven.
A to bylo velmi bolestivé. Na velkou jsem chodila s velkou námahou a byl to takový druhý malý porod. Na zmírnění bolestí jsem používala koupel v odvaru z dubové kůry, dále mazaní gelem z dubové kůry a zatlačování hemeroidů zpět do konečníku. Také po každé toaletě jsem si zadeček osprchovala.
Potíže se mnohem zlepšily tak za dva týdny po porodu, ale stále to není, co to bývávalo.
Figura: S postavou po porodu jsem si lámala trochu hlavu, neboť jsem přibrala celých 20 kg! Hned po porodu jsem 10 kg shodila a během dvou týdnu šlo samo dolů i dalších 5 kg. V porodnici nám dali brožurku s cviky pro šestinedělky, popravdě řečeno, pravidelně jsem necvičila, ale cvičení doporučuji.
Vyhýbám se sladkým jídlům a laskominám a nejím už tolik, jako v těhotenství. Nyní, pár dnů před koncem 6 nedělí se již vlezu do všech svých kalhot, ale halenky jsou mi stále malé.S nalitými prsy nic nenadělám a ani nechci (-:
Ještě mi ale zůstalo trošku bříško. Na to pomůže právě to cvičení, budu se do toho muset dát poctivěji.
Prdíky: O večerní kolice už se zmiňovaly na rodince stovky maminek, jedněm pomáhá teplá žínka na bříško, kroužení rukou na bříško, speciální odříhávací poloha, houpání atd. atd.
My jsme s prdíky problémy nijak zvlášť neměli. Pila jsem čaj pro kojící maminky a myslím, že měl na to blahotvorný vliv. Při návštěvě rodičů jsem si čaj nevzala a malý se kroutil jako žížalka. Druhý den jsem si ho utíkala koupit a opět byl vše bez problémů.
Pláč: Náš prcek byl vzorné miminko, po napití skoro hned usnul, takže jsem nemusela trávit mnoho času utišováním. Plakal, jen když mu něco chybělo a dalo se to snadno rozpoznat. Nejvíce křičel, když měl hlad. Už od mala jsem nepraktikovala metodu vytahování děťátka z postýlky při každém zaplakání. Od všech kamarádek ví, že si na to dítko rychle zvykne a mamka už to musí dělat stále. Raději jsem malého podrndala v postýlce a hned po příchodu s porodnice jsem ho začala učit na dudlík. Moc mu zpočátku nejel, ale po častém přikládání si na něj postupně zvyknul.
V porodnici nás strašili, že dudlíkem se zhorší technika kojení, ale nic se nestalo, malý saje stále stejně a dobře.
Dudlík je dobrý pomocník, je tady už pěkně dlouho a asi už tehdy věděli, k čemu je vynalezen (-:
Přebalování: na přebalování jsem používala plenky od Pampers, jiné jsem ani nezkoušela, neboť to za mne zkusily již jiné maminky a dle referencí, Pampers jim vyhovoval nejlépe. Nemůžu si stěžovat, používám i ubrousky od stejné firmy a malý má stále růžový zadeček.
Koupání: Sotva se zahojil pupík – asi 9 den po narození, začali jsme Vikyho koupat v kyblíčku Tummy Tubs. Zkoušeli jsme i klasickou vaničku, ale v kyblíčku byl Viky mnohem spokojenější. Horší je v kyblíčku mytí hlavy, to jsme prováděli 1x týdně ve vaničče. Na koupání jsme si stanovili pravidelný čas – mezi 18.30 – 19.30 hod.
Po vykoupání se mi osvědčilo zapnout infrazářič a mít v koupelně teplo. Pak jsem prcka dala do zavinovačky a nakojila. Usnul jako mimino a spal az 6 hodin v kuse.
Oblékání: Jak radili sestry v porodnici, je lépe miminko nepřehřívat, oblékat jen o málo více,než by se obléknul dospělý, to stejné se zakrýváním.
Dva týdny jsem to tak dodržovala, pak přijela na návštěvu moje máma a ta měla neustále pocit, že musí být klukovi zima, tak ho na noc pořádně zakryla a druhý den byl v obličeji prcek osypaní potničkama, no děs! Takže nepřehřívat!
Potničky:ty se Vikymu udělaly v obličeji a trošku i ve vláskách. Nedávala jsem na ně nic, ničím jsem je nemazala, jen otírala vlhčeným ubrouskem. Za týden a půl samy zmizely.
Praní: Na praní jsem používala tekutou Lovelu, prala jsem bílé a plenky na 70 stupňů, barevné na 40.Ty dětské prášky moc nevyperou, leckde zůstávaly fleky. Přesto jsem jiný prášek pro dospělé nepoužívala.
Do šestinedělí jsem vše žehlila, nyní už nežehlím nic, ani plenky
nachystejte si k posteli nějakou zdravou mňamku, která trošku zažene hlad a hlavně naředí nahromaděné trávící šťávy v žaludku. Vhodný je kousek rohlíku, krajíček celozrnného chleba, různé celozrnné křupavé chlebíčky a podobně. Připravenou „předsnídani“ snězte ještě před tím, než vstanete a ještě chvíli si poležte v postýlce.
vstávejte pomalu. V klidu se posaďte, spusťte nohy z postele na zem a teprve po chvíli vstante.
vyzkoušejte vzít navíc nějaký vitamin B6. Doporučená dávka v těchto případech je 50 mg dvakrát denně. I když obecně předávkování tímto vitamínem nehrozí, raději se zeptejte svého lékaře – on zná nejlépe Váš zdravotní stav. Jinak můžete zkusit jíst jídla bohatá na vitamín B6 a na skupinu vitamínů B vůbec. Patří mezi ně jogurty, banány, ořechy a především celozrnné pšeničné klíčky a také maso.
na chvíli přerušte každodenní dávky těhotenských multivitamínových prostředků nebo změňte dobu, kdy je berete – zkuste večer místo ráno. Pokud nevolnost pomine, vraťte se po několika dnech zase zpět k jejich braní. V případě, že by takovéto přerušení mělo trvat déle než jen několik dní, bude vhodné, když se s lékařem poradíte o tom, zda není potřeba ve vašem případě dát zvýšený pozor na některé konkrétní vitamíny. Největší důraz bývá v tomto období kladen na kyselinu listovou.
některé budoucí maminky špatně snášejí zvýšené dávky železa. Pokud po jejich vysazení zjistíte, že je vám lépe, počkejte s nimi až do druhého trimestru. Opět tato rada platí pro maminky, které netrpí nějakým problémem s příjmem železa (chudokrevnost a podobně). Můžete také vyzkoušet zlepšit přijímání a trávení železa ze stravy. K tomu je potřeba zvýšený příjem vitamínu C, který vstřebávání železa napomáhá.
nejezte žádná tučná, smažená, ostrá, kyselá nebo příliš kořeněná jídla
hodně pijte. Pokud zvracíte, může dojít k dehydrataci.
nakrájejte si citrón. Už jejich vůně vám může pomoci při pocitech na zvracení.
vyvarujte se pocitu prázdného žaludku (jezte pravidelně v malých dávkách)
jídlo dostatečně rozkousejte
upřednostňujte lehká a na proteiny bohatá jídla
někdy pomůže obohacení stravy o vitamin B6
Oteklé nohy
natékání způsobuje voda, kterou tělo v těhotenství zadržuje navíc
nedávejte nohy přes nohy, když sedíte, a když už sedíte, často s nimi hýbejte
neseďte dlouho, protože dlouhé sedění zpomaluje cirkulaci krve
vždy noste vzdušné a pohodlné oblečení, lepší jsou volnější kalhoty, které vám nebudou „šňěrovat" lýtka
noste pohodlnou obuv
omezte příjem soli a během dne hodně pijte
zlepšení může přinést i několikrát opakované ulehnutí na bok během dne na 20–30 minut, které usnadní vylučování přebytečné vody
spěte pokud možno na levé polovině těla, nebudete si tak tlačit na dolní dutou žílu
při každé možné příležitosti si nohy podložte
v posteli si vypodložte konec v nohách asi o 10 cm. Zmírníte tak otoky nohou během noci.
**Bolesti v zádech **- vyhněte se nošení těžkých břemen. Nákupy může obstarat váš manžel, a také odpadkový koš či velké prádlo snad mohou počkat, než vám někdo pomůže. A pokud už něco musíte zvedat, vždy si dřepněte a nikdy nic nezvedejte v předklonu.
vyhýbejte se dlouhému stání
při sezení si podkládejte záda malým polštářkem nebo polonafouklým speciálním rehabilitačním míčem, obojí přispěje k drobným vyrovnávcím pohybům, které uvolňují páteř.
když spíte na boku, stulte se do kočičího hřbetu, ulehčíte tím bederní páteři
dopřejte si co nejvíce přiměřeného pohybu
na bolavá záda přikládejte nahřáté polštářky nebo termoláhve. Vyzkoušejte i mírnou teplou koupel, pozor ale na příliš horkou vodu, ta může vyvolat předčasné bolesti.
pokud si s bolestí opravdu nevíte rady, vezměte si tabletu paracetamolu. Ale samozřejmě jen výjimečně!
Pálení žáhy
jezte jen po malých dávkách a často, nepřejídejte se
bez doporučení lékaře neužívejte léky na zažívání. Lékař vám může předepsat antacid, prostředek na snížení kyselosti žaludku.
vyhýbejte se kořeněným, tučným a smaženým jídlům
spěte s podloženými zády
zkuste objevit svůj individuální prostředek proti pálení žáhy. Může jím být doušek ledové vody, čerstvé tropické ovoce (ananas, papája, pomeranč), živočišné uhlí (1 tabletka na sklenici vody), rýžové oplatky, bílý jogurt, kondenzované mléko, loupané mandle, tepné mléko před spaním, starší suchý chléb apod.
asi hodinu po jídle pijte heřmánkový nebo fenyklový čaj
Zácpa a nadýmání
vyhýbejte se luštěninám, pórku a velkým dávkám česneku
hodně pijte, aspoň 2 litry za den, pokud možno nesycené nápoje
nezapomínejte na semena a suché plody. Vynikající jsou obilné klíčky a lněné semeno, které si na několik hodin před konzumací namočte do vody.
upřednostňujte dušení a vaření před smažením
neužívejte projímadla. Důležitá je vhodná strava a cvičení.
jezte jídla s vysokým obsahem vlákniny (např. zelenina, sušené ovoce, celozrnné výrobky)
dbejte na pohodlné spaní. Ležte pokud možno na levém boku, bříško si podložte polštářkem a jeden si též vložte mezi kolena.
vyhýbejte se povzbudivým nápojům po 16. hodině (zejména kávě, černému čaji)
zkuste se před spaním projít, čerstvý vzduchá vás příjemně unaví
pijte bylinné čaje na zklidnění. Dovolena je meduňka, baldriál, chmel a mučenka, samozřejmě v přiměřených dávkách.
dopřejte si lázeň, rovněž s bylinkami, příjemná a uklidňující je zejména levandule
v ložnici udržujte chladno a temno. V létě větrejte a zatemňujte, v zimě vypínejte topení.
a pokud se vám v noci spát nedaří, odpočívejte i přes den
Další problémy
udýchanost: Co nejvíce odpočívejte. V pozdním měsíci těhotenství rostoucí dítě tlačí na bránici a tak vám brání ve volném dýchání.
pleť a nehty: Po porodu se vše zase vrátí k normálu.
křečové žíly: Pokud je to možné, odpočívejte, nohy si položte nahoru.
nevolnost: Jedná se často a první příznak těhotenství a může se objevit v kteroukoliv denní dobu. Často mizí po 12. týdnu, ale později se mohou vrátit. Vyhýbejte se jídlům a vůním, ze kterých se vám dělá špatně. Proti nevolnosti zkuste jíst suché keksy, suché topinky, ovoce.
krvácení dásní: Zejména při čištění zubů. Po každém jídle si čistěte zuby, choďte na pravidelné zubní prohlídky.
průjem: Nahraďte ztracené tekutiny, hodně pijte. Při trvání potíží navštivte lékaře.
časté močení: Je způsobeno tím, že plod tlačí na močový měchýř. Na noc pijte co nejméně.
citlivá prsa: Noste pevnou podprsenku. Na citlivé bradavky užívejte dětské pleťové mléko nebo olejíček.
hemeroidy: Tlak dítěte na konečník způsobuje opuchnutí rektálních žil. Nepřepínejte se a jezte hodně vlákniny. Lékař vám může předepsat mast, která vám uleví.
vyrážka pod prsy, na slabinách: Často se myjte neparfémovaným mýdlem. Užívejte speciální pleťové mléko. Noste volné oblečení.
červené strie na kůži: Snažte se rychle nepřibrat. Krémy a oleje zjemní kůži, ale nezabrání skvrnám.
pocení: Noste volné bavlněné oblečení. Pijte hodně vody.
mykóza: Jedná se o bílý výtok a silné svědění vlivem hormonálních změn. Nenoste těsné kalhotky a kalhoty, berte si spíše bavlněné spodní prádlo než krajky. Navštivte lékaře.
natékání rukou, chodidel a tváře: Dlouhým stáním se začne tělní tekutina hromadit, hormonální změny zapříčiňují zadržení sodíku. Nestůjte dlouho, jak je to možné, odpočívejte s nohama nahoře, nesolte.
