| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Jak se pořádně vyspat?

 Celkem 23 názorů.
 Kafe 


Téma: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 14:52:13)
Jsem děsně unavená a v noci čučím do stropu. Nějaké rady, jak se pořádně vyspat? Dítě mě nebudí, to už spí dobře. ~h~
Odpovědět
 libik 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 14:58:49)
Jít včas a dát si na noc malý pivo (nebo něco sladkýho)
Odpovědět
 Kafe 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 16:02:17)
Včera jsem zkoušela to pivo. Sice jsem usnula, ale ve 2 jsem už byla zase vzhůru. Přijde mi, že se nedokážu přepnout z kojícího režimu (po 3 hodinách) na normální spánkový režim (tedy chrnět celou noc).
Odpovědět
 Ráchel, 3 děti 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 20:42:29)
mě sladký probudí
Odpovědět
 Ornelka 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 14:59:01)
Když čučíš do stropu, to o něčem přemýšlíš, něco ti ze dne šrotuje v hlavě? Pokud je to takto, tak se snažit vyřešit věci nad kterými pak přemýšlíš.
Odpovědět
 vertigo 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 15:08:39)
Taky spím sama a nemůžu si to vynachválit ~:-D Manžel spí jinde od té doby se narodil syn a v noci vyřvával a už tam zůstal. Přítomnost dětí v mé posteli se také snažím minimalizovat seč to jde, protože s nimi se nevyspím, budí mě každý jejich vzdychnutí, otočení...
Odpovědět
 vertigo 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 15:04:29)
Včera jsem šla kolem televize, kde zrovna o tématu spánek mluvili. Viděla jsem jen kousek, kde říkali, že je potřeba omezil modré světlo před spaním (nedívat se na televizi, do počítače). Na počítač mám většinou čas až večer, resp. v noci, ale naštěstí se spaním problém nemám. Co mi pomáhá, je čtení před spaním. Když jsem třeba hodně unavená a zalehnu do postele a hned zhasnu, tak mi trvá delší dobu než zaberu. Ale když se čtu, tak se jaksi přeladím na děj v knize (čtu jen beletrii), vypnu každodenní starosti a většinou po pár stránkách usínám. Ale nesmím se moc začíst, to pak mám taky problém usnout. V noci spím, v tomto je moje čtyřměsíční dcera zázrak (po špatně spícím synovi), protože spí celou noc a nebudí mě ~s~
Odpovědět
 Yuki 00,03,07 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 15:07:52)
když nemůžeš usnout, vem si knížku, časopis, chvilku si čti, něco, co tě uklidní

nebo třeba počítej, pomalu, stejým pmalým tempem

najdi si rituál na usnutí,

já jsem měla období ,kdy s mi nedařilo usnout, tak jsem právě počítala, a časem jsem usnula. A tak když nemžu usnout, začnu počítat a za chvilku spím
Odpovědět
 Jepepa 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 15:14:27)
...již zmiňované čtení, nebo soustředit se na dýchání, doporučuju třeba "jogový dech", počítej si na 4 doby nádech, na 8 výdech..soustřeď se na to..časem můžeš přidat i dechové zádrže po nádechu i po výdechu..je to prospěšné pro tělo a ještě příjemně usneš...hlavně dýchat do břicha...a fakt soustředit se jen a jen na to :-)
Odpovědět
 Anni&Annika 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 15:14:39)
Nepremyslet. Pokud nemuzu spat, tak je to proto, ze se mi neco honi v hlave. Naucila jsem se to vypnout, nahodit tmu a za chvili spim.
Odpovědět
 Liškodlak 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 15:51:46)
Měla jsem s tím dřív velké problémy. Pokud jdu spát včas, nečumím před tím do PC, včas ukončím pracovní aktivity, kniha mě spolehlivě uspí. Musela jsem se to fakt naučit, kolikrát si to člověk ani neuvědomí. Případně večerní pohůdku zpestřím troškou, ale opravdu jen troškou alkoholu. Když se popíjí malinko víc, tak mě to potom naopak budí.
Jinak žádný uspávací potravní doplňky na mě neúčinkujou, prášky brát nechci, funguje jen ten popsaný režim.
Odpovědět
 Abigail* 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 16:33:07)
Liško, jak dlouho v noci nekojíš? Já jsem měla po pravidelném nočním kojení po dvou hodinách rozhozené spaní ještě aspoň půl roku poté, co jsem dokojila.
Jinak já večer nesmím hledět do počítače, to blbě usínám. Občas piju meduňkový čaj, ale nějaký výrazný účinek na sobě necítím.
Odpovědět
 Samarlu 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 18:09:40)
1. Brzy vstávat.

2. Jít po večeři vyvenčit psa (nebo jen sebe) a pouložení dětí co nejdřív sex a nešidit to ani to~;). Kdyžtak po sexu to malý pivo

3. Když hned neusneš, tak meditace nebo počítání oveček

Ideálně procházka a sex denně, ale taky mám velkou rodinu..., ale oni mě unaví a spím po měsíci laděníz kojícího rytmu na normální celonoční spaní báječně.

Když se vzbudíš v noci, tak a)modllitby či meditace, b) - spolehlivě uspávající do čtvrt hodiny si v hlavě furt dokola opakovat, co udělám hned jak se vzbudím až do cca 8.00 (vstanu, postavím na čaj, převlíknu se, musím mladýmu přežehlit než vstane, dojít pro rohlíky, se psem, namazat svačiny, snídaně, rozmrazit kuře...)

Když bdím déle než cca 20 min, tak to vzdát a jít něco udělat na cca hodinu (ne na kompu, kvůli blikání monitoru, nečíst romány ale nastudovat něco potřebného - recept na oběd, návod k novému spotřebiči, manuál do práce, slovíčka)

Někoho báječně uspávaly noční záznamy rozprav z parlamentu...
Odpovědět
 Citronove koliesko 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 19:28:47)
Necvičíš náhodou večer?
Ja od kedy som začala večer cvičiť tak sa mi nedarí v tie dni zaspať. ~:( celu noc som nabudená. Bohužiaľ inokedy nestíham.
Odpovědět
 Evanek 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 20:23:52)
Tak ja zasadne nesmim chodit spat brzo. Pokud jdu drive nez v 11, tak jsem do 2hodin vzhuru. To si v hlave promitam program na dalsi den a pomaha mi lezet na zadech a ruce mit jednu nad a jednu pod pupikem- blbost, ale mi to fakt pomaha.
Odpovědět
 vlksvajglem 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 20:25:02)
Jit do postele s knihou.Odpoutat myslenky.Idealne nejake leke cteni.
Odpovědět
 Kafe 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(18.5.2016 21:59:35)
zefýr - sny o hezkých chlapech si zkouším navodit každou noc. Bohužel bez výsledku. ~:(
Odpovědět
 Paz 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(19.5.2016 0:34:10)
Medová masáž, minimálně 2 týdny jsem usínala hned po ulehnutí. Jak tak koukám na hodiny, měla bych si na ní zase zajít ~:-D
Odpovědět
 Hanka 75 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(19.5.2016 0:53:16)
mě uspává mluvené slovo
něco kvalitního, klidně a pěkně namluveného (ne legrace, ne příliš dramatické)
Odpovědět
 Hanka 75 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(19.5.2016 0:54:49)
sluchátko do uší (co netlačí ~;)
Odpovědět
 Hanka 75 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(19.5.2016 0:54:57)
sluchátko do uší (co netlačí ~;)
Odpovědět
 Kopřiva Dvoudomá 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(19.5.2016 13:24:41)
Liško, já jsem k dětem vstávala bezmála sedm let - a trvalo to skoro půl roku, než mi to naskočilo tak, abych byla schopná prospat noc bez čumění do stropu.

Dobrá zpráva - je to zpátky. Sice spím šest sedm hodin a probudím se, ale spím je V KUSE!!!

Neboj, to přijde. Večer už nečuč do přístrojů, dej si bylinkovej čaj, ono to spaní zase naskočí.
Odpovědět
 LogZa 


Re: Jak se pořádně vyspat? 

(19.5.2016 18:16:50)
O mě se říká, že usínám, ještě než dolehnu ...
Tohle neznám.
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.