Psát si do kalendáře, do diáře, zkrátka na viditelné místo dny cyklu... mě stačí tak od 20, abych si prostě uvědomovala, co se mi děje.
Větší dávky hořčíku v době před menstruací, např. magnesium lacticum apod., jsou bez předpisu.
Knížky a filmy do zásoby, rodina v rámci možností poučena - nepoužívat PMS jako výmluvu po více než týden
Vím-li že jde a půjde do tuhého, odejít. Nikde jinde se záchvaty lítostivosti a vzteku tak neprojevují jako doma. Potomkům bude lépe na vycházce/doma s jedním klidným rodičem (otcem) než zhádanýma dvěma.
Optimálně využít uklízecího záchvatu