Přišla jsem na to tak, že mechanicky opakuješ, že se nedědí obezita, ale životní styl. To prostě není pravda, stejně tak jako není pravda, že zdědění životního stylu nehraje žádnou roli.
Ano, jím málo, ale pokud bych jedla víc, tak nebudu hubnout vůbec. Takže to bych sice nebyla v ohrožení jo-jo efektem, ale především bych neměla k čemu ten jo-jo efekt případně tvořit. Příklad jídelníčku (samozřejmě není pořád stejný, ale postavený podle stejné logiky):
Snídaně: 50 g vloček (takový ten spečený piškot Wheat Bisks), 1 dcl mléka, banán, lžička medu
Oběd: 70 g bulgur, 300g zeleniny (cuketa, lilek, brokolice, rajčata), 1 pol. lžíce olivového oleje
Večeře: sojový guláš (balíček sojového masa, cibule, 1 pol. lžíce oliv oleje, cuketa, paprika, zahustit troškou celozrnné mouky)
K pití voda s citronem a medem, hodně různých čajů, někdy zhřeším nějakou méně slazenou minerálkou, někdy mezi obědem a večeří tak 30 g nízkotučného sýra, nebo Balkánského sýra, někdy nanuk do 500 kJ.
Ale chápu, že mi nebudeš hodnotit jídelníček a poskytovat rady v neděli odpoledne na netu.