Centrum závislosti na tabáku, v Praze VFN- doc. Králíková, nebo tady je seznam.
http://www.slzt.cz/centra-lecby
Úspěšnost mají poměrně slušnou, člověk ale musí být opravdu motivovaný arozhodnutý přestat.
Doporučuje se přestat úplně, cigarety nenávratně zahodit. Motivací nejčastěji bývá zdravotní riziko (nádor u příbuzných, známých, zhoršení stavu, dechové obtíže), finance....
Je dobrý si projít den, zjistit, kdy kouříš (jsi kouřila) a proč (odměna, zvyk, z nudy, stres, kolektivní cigareta např. v práci) a vymyslet náhradní plán místo obvyklé cigarety... nakrájená zelenina, hraní si s tužkou, plastelínou, foukání bublifuku na balkoně místo cigarety - cokoliv.
Pomáhá být motivován ještě někým dalším, který se rozhodne přestat kouřit. Někdy je dobré spočítat, kolik za rok ušetří a co si za to koupí.
V poradně tohle všechno proberou, můžou napsat léky, které omezí abstinenční příznaky, vypočítají dostatčnou dávku nikotinu ve formě náplastí, žvýkaček atd.- je-li potřeba.
Nekouření zdar!