Jestli to jde úplně bez léků nevím, nebránila bych se jim, ale musíš si pomoct hlavně sama. Nastuduj si, o co jde a jak a proč tvoje tělo takhle reaguje. V návalu paniky si prostě lehni, pokud to jde a stane se ti to doma nebo někde sedni, opři se a nech vše proběhnout. Nepanikař, neběhej, neupínej se k volání RZ, říkej si, to se mnou dělá moje tělo, zkus povolit svaly. A taky se smiř s vlastní smrtelností, docela funguje, když si řekneš, jednou stejně umřu, tak jestli to má být teď, no tak jo. A zkus zůstat v klidu. Když budeš podléhat panice bude to jen a jen horší, stavy se zafixují. Když nebudeš řešit, že zrovna umíráš a smíříš se s reakcí tvého těla, stavy časem odezní a bude dobře.