ale co mám vyzkoušený na soběě i na dětech - když sedí u počítače až než jdou spát, nemůžou usnout, nervová soustava potřebuje právě to zklidnění, takže počítač jako uklidňovadlo fakt nejde použít, spíš naopak

takže v době ,kdy nejstarším synem hýbaly pubertální hormony jsme měli domluvu, že si může hrát jak dlouho chce, je mi jedno, kolik času na pc stráví, ale za prvé bude hotová právce do školy, batoh na chystatný na chodbě, a za druhé skončí hodinu před tím, než bude chtít jít spát - ať jde kdy chce on, ale nepoleze od počítače rovnou do postele
a on zjistil, že to fakt zabírá a problém se spánkem zmizel
teda je fatk, že se srovnaly i hormony, ale ono to možná přišlo jedno s druhým a podpořilo se to navzájem

knížka před spaním nevadí, pokud není moc napínavá, to od ní totiž nejde odejít a když člověka vtáhne do děje, tak i ve spánku prožívám děj knížky, nic moc spánek, takže lepší než knížka je časopis

televize nevadí kupodovu tak moc, prootže tak moc nevtahuje do děje a navíc je jasně daný konec, titulky, vypnout televizi a spát, to jde