Protože jde nejspíše o nemoc, nikoliv o výkyv nálady, za který to možná některé přispěvatelky považují, bez léků to zpočátku půjde těžko. Ale nedám dopustit na kognitivne rehabilitační terapii, ačkoliv člověku, který je aktuálně uzkostny a v depresi, možná nemusí připadat dostatečně schopná pomoci. Když dokážeš analyzovat a posléze kontrolovat sled myšlenek, který předcházel nepříjemnému stavu, dokážeš mu i předcházet.
Nákup s kamarádkou nebo zvýšená fyzická zátěž mohou zahnat vlnou náladu a stres z prace, ale u skutečné deprese nebo těžkého uzkostneho stav už mohou přitížit. Radši žádné velké akce, procházka, prý pomůže krb nebo svíčka, teplá sprcha, klidná hudba, aromatetapie.