Buchli, ty ne sprinty cestou do práce, to Cimbur jen vychází z toho, že ona běhá (do práce relativně daleko) a plave.
U tebe, aniž bys tomu podřídila život nebo ti to zabralo moc času, to bude chtít makat jinými způsoby. Když tedy nemáš vlastní zkušenost, čím ti svaly přibývaly, tak hlasuju pro osvědčené posilování s vlastní vahou, ale fakt MAKAT. Jak píše Cimbur - do pálení svalů, do mžitků před očima.

Do úplného zbrocení potem, do boje o každé další zopakování, dokončení série.

Skutečně je internet plný různých návodů, stačí si vybrat, který(á) předcvičující je ti sympatický(á).

Trochu zahřát během na místě (nebo rotoped, jestli máš), a pak cca 20 minut posilování (to se člověk stihne celkem slušně vyšťavit, když do toho dá maximální úsilí), vydýchat s protahováním. Celkem půl hodiny. Když to dáš skoro denně se střídáním svalových partií (jeden den břicho a záda, druhý den stehna a paže), vsadím se, že to za tři měsíce bude vidět a i váha to pozná

- myslím to procento tuku že nevzroste či klesne, a přibereš. Tedy svaly. Nebo zůstaneš na své váze v kilech, ale tuk klesne (tedy svalů přibude). To už zas bude na množství jídla, jaká varianta nastane.