Mám za sebou něco podobného před 3 lety - a musím říct, že uspěšně Takže si troufnu napsat, co funguje mně:
Nesmím se připravovat o oblíbené hříšky, u mě typicky čokoláda. Jinak mám pocit odříkání a to dlouho nevydržím. Takže pouze omezit, já jsem i v období diety měla po obědě aspoň 2 čtverečky čokolády. Kdybych milovala colu, našla bych nějakou malou sklenku (třeba jen deci) a tu si dala. Další možnost je motivační - tedy třeba za každých 10km na kole nebo půlhodinu cvičení nějaká malá odměna (spočítat tak, aby odcvičené kalorie byly od kus větší než ty přijaté z odměny )
Cvičení - musím si dopředu říct třeba: v pondělí odpoledne posiluju, ve středu plavu a v pátek jedu na kolo. Pak to zařadím do programu jako každou další povinnost a už neřeším, jestli dneska jo nebo ne. Když nad tím totiž začnu přemýšlet, často zjistím, že se mi vlastně nechce nebo je škaredý počasí nebo potřebuju dělat něco jiného a je to v pikách
Ale teď už jsem naštěstí trochu jinde, na endorfinech (o kterých jsem tvrdila, že se mi vůbec nevylučujou) jsem už slušně závislá a hýbu se intenzivně prakticky denně, takže se můžu cpát dost nezřízeně a nic se neděje
Držím palce ať se taky podaří, lenora je nejhorší nemoc