Za mého života jsem vyzkoušela několik způsobů usínání. Jsem také sova. Je nutné si stanovit určitou hodinu, kdy se mám uložit ke spánku - a naučit se v tento čas uložit ke spánku. Nějakou dobu mi fungovalo počítání od 100 do jedné. Když člověk není moc rozbrnkaný, tak se dá usnout při čísle 60...a když to nejde, tak počítat znovu od 100 do jedné... Čajíčky, jídlo, prášky na spaní atd. mi nezabíralo. V posledních letech usínám velmi rychle při tichounce puštěné klidné hudbě (nastavím si rádio v televizi na vypnutí televize na 15 až 30 minut a navodím si spánek speciálním dýchacím cvičením pod názvem "4, 7, 8 ":
Zavřít ústa a počítat v mysli: 1,2,3,4. Zadržet dech a v mysli počítat: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. A nakonec pootevřít ústa a s výdechem počítat v mysli: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Mně to stačí, když zopakuji toto dýchání s počítáním 3 až 5 krát po sobě a usínám.