Kromě toho, co už tu zaznělo (pravidelně jíst, dostatek bílkovin, zasytit se včas zeleninou dřív, než přijde "chuť", hodně spát) mne napadá: Zkus si večer dopřát něco příjemného, co ovšem není k jídlu - voňavou koupel se svíčkami, příjemnou knihu, časopis, film, hudbu, aromalampu - cokoliv, co tě potěší, co ti pohladí nervy a co ti dá pocit, že se trochu rozmazluješ. Prostě navodit dobrý pocit bez jídla, vytvořit si nový "rituál", nahradit nežádoucí návyk nějakým neškodným.
Mimochodem, dobrá nálada se dostaví i po delším aerobním pohybu (vyplaví se endorfiny), takže ten stojí taky za úvahu