vždycky mi stačilo teplé mléko, silnější kalibr je teplé kakao a nejsilnější teplé kakao s kapkou rumu (musím vypít ve stoje, jakmile bych si k tomu sedla třeba do křesla, nechtělo by se mi vstát a přejít do postele )
pak jsem musela překopat svůj biorytmus a všechno je špatně - můj ideální stav je spát od dvou do deseti, teď musím vstávat po páté na(ne)štěstí se mi ta změna sešla na počátku s rozsypanýma zádama, takže jsem si navykla brát léky na bolest těsně před odchodem do postele v deset večer a po nich jsem pak usnula - zůstal z toho návyk a kolem desáté teď usínám obvykle sama od sebe (přesto je to jiné, cítím, že je to usnutí spíš ze sugesce než normální)... pokud prošvihnu tu desátou hodinu, nemůžu spát a ani mléko nezabere
jinak čtení, koukání na televizi, vlastní filmy v hlavě, to všechno ode mne spánek spíš odežene