Projevy nadbytku a nedostatku horcíku
Mírný nedostatek se projevuje podráždenosti, vznetlivosti, hádavosti, napetím, úzkostlivosti, stresy, depresemi a krecemi, dále ranní ospalosti a únavou i po hodinách spánku, „divokými sny“ a nocním pocením. Dále se mužou objevit bolesti v hrudníku, tresem vicek (zvlášte levého oka), kmitajícími body pred ocima, castými bolestmi hlavy, citlivosti na zmeny pocasí. Clovek pri nedostatku horcíku muže trpet bolestmi zubu a dásni, náhlými závratemi, ztrátou rovnováhy, „mravencením«“v koncetinách , krecemi v lýtkách pri vstáváni apod. Nedostatek horcíku zpusobuje i ledvinové kaménky. Ke zjištení nedostatku horcíku stací jeden nebo dva príznaky, obycejne je to zjistitelné již krecemi v lýtkách pri ranním vstávání.
Nedostatek horcíku znacne narušuje funkci nadledvinek, a tím i režim dne - antistresový hormon! Tato porucha funkce nadledvin je práve charakteristickým projevem spasmofilie - krecovitosti z nedostatku horcíku. Taktéž nedostatecný sexuální zájem se soucasnou chronickou unaveností je dusledkem nedostatku horcíku.
Vetší a déletrvající nedostatek má za následek nepravidelný tep, telesnou slabost, silné krece v lýtkách a chodidlech, tres rukou, poruchy orientace a tendenci k halucinacím, narušeni funkce ledvin a onemocneni jater.
Naopak zase predávkováni horcíku je velmi vzácné, nebot tento minerál se rychle vstrebává. Nadbytecné množství se vyloucí potem, moci a stolici. Nadbytek horcíku se muže objevit napríklad u lidí, kterí užívají projímadla s horcíkem. Mohou být postiženi nevolnosti, zvracením, svalovou slabosti, nedostatkem koordinace a ospalosti.
Co ovlivnuje vstrebávání horcíku
Vstrebávání horcíku muže být narušen tepelnou úpravou, konzervováním (až o 50 %) a cištením (oškrábáním brambor se ztratí tretina množství horcíku). Taky hladinu horcíku v tele snižují léky napríklad: antibiotika, analgetika, diuretika a antikoncepcní tablety. Vysoké dávky vápníku ovlivnují a hlavne snižují schopnost tela vstrebávat horcík. Bílkoviny (v mase, rybách a vejcích) vstrebávání horcíku spolecne s vápníkem usnadnují. Také vitaminy skupiny B (zejména B1, B6), vitamin C a D a minerály zinek a fosfor napomáhají vstrebávání).
zdroj: kniha holku nebo kluka? |
