| Pájuša | 
 |
(24.4.2019 16:18:51)
s váhou bojuju už asi 10let.stále a každý rok znovu, běhám-ale pomalu, bruslím- to mi asi moc nedá,ale mám to ráda, chodím na HEAT -to mě konečně začalo bavit a dá mi pěkně zabrat.Jedna má kamarádka pomocí výž.poradkyně zhubla, druhá ne...každá u jiného.Mě je líto peněz,na druhou stranu se mi samotné moc zhubnout a udržet váhu nedaří.....jak to máte vy?
|
| byvala radka |
|
(24.4.2019 16:30:44)
ano, se STOBEM na webu-Sebekoučink, nechodila jsem do žádných skupin ani na víkendy, ale psala jsem si denně, co jsem snědla, počítalo to kJ a složení bílkoviny-tuky-sacharidy. Za 3 měsíce 8 kilo, pak už se mi to nechtělo psát, ale už jsem věděla, jaké potraviny a jaké množství, takže jsem pokračovala v jídelníčku, pak ještě 10 kilo dolů, ale to už jsem ani nechtěla, šlo to pak samo a nevypadala jsem pak zdravě (ideál byl tak 6 kilo dole, ty 4 navíc už bylo moc. Pak během dalšího roku pomalu nahoru těch 6-8 kilo, takže abych byla se sebou úplně spokojená, chtěla bych tak 2-4 kila dolů (ale nijak to neřeším. Takže relativně si váhu držím už třetí rok.
Kdysi to bylo zadarmo, teď je to už zpoplatněno
|
| SleepWell |
|
(25.4.2019 7:45:14)
Potvrzuji, sebekoucing na STOBu je super. Ja zhubla pred cca 5ti lety cca 8 kilo a drzim si to. Manzel zhubl 25 kilo a drzi to.
Pomohlo to zmenit navyky a nabrat uvedomeni si, jak s jidlem a pohybem pracovat.Tehdy jsem to vsechno dodrzovala, cca pul roku a pak postupne uvolnovala, ted vim, ze si muzu dat obcas i pulku nutelly a s vahou mi to nic neudela. Ale ze zacatku to bylo tezky, ne ze ne. Jakmile si telo zvyklo, tak uz dobry. Ale treba ja mam dalsi omezeni - nemuzu jist moc syrove zeleniny nebo moc bilkovin - nejak to blbe travim, takze posledni rok jsem stravovani zase postupne zmenila, ale vaha uz zustala.
|
| Vaclavka | 
|
(25.4.2019 12:04:26)
Tak nevím, jestli jsem s tím sebekoučingem uměla správně pracovat, přiznám, že jsem ho cca 14 dní před doběhnutím cyklu vzdala. Štvalo mne, že jsem si spoustu potravin musela přepisovat z Kalorických tabulek, zeleninový salát rozepisovat po jednotlivých ředkvičkách a rajčatech (já vím, mohla jsem si ho taky uložit jako vlastní jídlo, ale dělám ho pokaždé jinak), neznal omáčky (jen ty Vitana či McDonald). Ale bylo moc fajn, že jsem viděla kolik má co sacharidů, tuků, bílkovin... takhle přehledné to v Kalorických tabulkách není. Sice jsem nakonec zhubla cca 4-5 kilo, ale pořád je to málo. Nabrala jsem díky kombinaci onemocnění štítné žlázy, menopauze a toho, že jsem praštila s kouřením.
Začátkem dubna jsem navštívila OB kliniku a byla jsem docela rozčarovaná. Dostala mne hned první otázka paní poradkyně proč vlastně chci zhubnout. Nevím, prostě mne moje váha psychicky deptá a pan ortoped mi po operaci kolene doporučil nepřibírat... Na anamnestický dotazník, který chtěli vyplnit se paní poradkyně ani nepodívala. O nějakých vyšetřeních, zda mi tělo funguje či nefunguje nepadla řeč. Dostala jsem tabulku se zelenými, oranžovými a červenými potravinami a doporučením, ať se s tuky vejdu do 40 g za den. A že Low carb je nesmysl. Kontrola za tři měsíce.
Dneska jsem četla hezký článek na Deníku.cz se zakladatelkou STOBu Obezitoložka Iva Málková: Hubnutí se nerovná dieta. Je třeba si jídlo vychutnat
Zdroj: https://www.denik.cz/zdravi/mit-se-rad-se-vsim-vsudy-20200417.html?utm_source=www.seznam.cz&utm_medium=sekce-z-internetu
|
|
|
|
| libik | 
|
(24.4.2019 16:32:44)
Upřímně řečeno,neznám nikoho, kdo se trvale (myslím na 10 a více let) zbavil potíží s váhou.
Trochu nadějně vypadá sestřin manžel, který redukoval opravdu mědvědí váhu a pomocí těch šílených keto diet to 5 let drží kolem metráku.
Já jsem momentálně taky v hubnutí, ale je mi jasný, že pokud bych měla docílit postavy laňka, nebyla bych to už já.
Teď jsem za měsíc sundala nějaký kilo (a celkem dost centimetrů), ale celkově jsem spíš skeptická.
Chce to buď opravdu železnou vůli a soustředěnost na postavu (a to už je na hranici psychické poruchy) nebo trpělivost a optimismus, co má Evelyn.
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(24.4.2019 16:43:16)
Zhubla jsem s Dukanovou dietou 20 kilo a zase to nabrala. Manžel od novýho roku zhubnul 10 kilo, jestli to udrží uvidíme. Nikoho kdo by si zhubnutí udržel delší dobu osobně neznám.
|
|
| kachna_ |
|
(24.4.2019 17:06:43)
Teď se mi to úplně rozhodilo a vůbec nevím jak zpátky naskočit na tu správnou vlnu (a to držím cíle při zemi a výživovou poradkyni mám). Normálně po skoro dvou letech pomalého plynulého hubnutí a vůbec mi to nejde zlomit. 
|
|
| Evžíček | 
|
(24.4.2019 17:11:03)
Před 3-mi lety STOB pouze sebekoučink a posilovnu. 20 kg. Přibrala jsem zpátky asi 3 a jinak dobrý. Jím zdravě, ale dám si i sem tam dobrému....::
|
|
| Lada5 | 
|
(24.4.2019 19:03:58)
Ano, mně se podařilo bez poradců shodit cca 25 kg během 1 roku, tedy přesněji 20kg za půl roku a 5 za dalšího pulroku. Zatím to drží skoro 2 roky.
|
|
| Vítr z hor | 
|
(24.4.2019 19:44:45)
Moje mama zhubla asi 15-20 kg a drzi. Bez poradcu. Nejdriv sla na kurz chuze s holemi (nevim, jak se tomu rika, takovy ty hulky bez lyzi), pak si poridila telefon, co ji pocita kroky (furt me nabada, abych chodila 10.000 kroku denne, jenze to bych musela byt hlidac v Tretjakovske galerii) a uplne zmenila jidelnicek + styl vareni. Chudak tata nafasoval hole, jidlo ma jen to, co mama uvari, tak zhubnul taky.
|
| magrata1 | 
|
(24.4.2019 19:48:55)
Chci být taky chudák, který jí jen to, co mu někdo navaří  A zhubnout
|
|
| Žabka + 3 | 
|
(24.4.2019 20:11:57)
No těch 10.000 kroků může fungovat, pokud nejsi zvyklá se hýbat.... já denně nachodím po lese v průměru 13.000 kroků, ale protože jsem rozežraná, tak to nemá žádný efekt Když budu běhat, pomůže to ale donutit se....že 3 x jsem hubla z metráku po těhotenství a stačil mi Havlíček nebo břicháč Tom..... A jinak hubnu každé jaro....někdy mi to jde líp, někdy hůř....ale udržet se pod váhou 70 kg se mi dlouhodobě nedaří:-/
|
|
| anemon | 
|
(25.4.2019 14:27:43)
Deset tisíc mám v normálně + to, co neběhám. Obří galerie není podmínka, prostě chodit pěšky.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(24.4.2019 20:09:59)
Prvních asi 10 kilo jsem zhubla podle pořadů "Jste to, co jíte", jsou na Youtube. A dodržováním jídla často a málo, večer méně sacharidů, opečený plátek masa a zelenina např. A odvážila jsem se poprvé jít do fitka tancovat, což chodím pořád několikrát týdně.
Pak se to nějak zastavilo, protože jsem začala brát léky na cukrovku a začala jíst zase trochu jinak, ale zpátky, jako u jiných diet jsem nic nepřibrala. Byla jsem u výživového poradce a podle těch doporučení (přísnější než byly ty obecné jídleníčky) jím vlastně pořád. Zhubla jsem dalších asi 15 kg. A doufám, že to bude pokračovat, vždycky je chvíli období, kdy se to zastaví. Ale není to dieta, chutná mi to a hubnu z hodně vysoký váhy, nepotřebovala jsem shodit 5 kilo do plavek.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(24.4.2019 22:22:02)
Třeba ten tanec mi úplně změnil život, myslím, že to hubnutí šlo dobře i díky euforii, co se mi zase po letech dostala do života, je fajn si najít pohyb pro radost, kterej by člověk dělal, i kdyby nemusel. Tancovala jsem organizovaně celý mládí, kdy jsem váhu nikdy nemusela řešit, tak mám pocit, že jsem se vrátila zase na začátek a mám zpátky to svoje "mladý hubený myšlení" .
|
|
|
| vertigo | 
|
(24.4.2019 21:54:35)
Dávat peníze za výživového poradce je podle mě zbytečný vyhazování peněz. Protože jedině dlouhodobá změna životního stylu má smysl a žádnou složitou alchymii bych za tím nehledala. Z mého pohledu je dobrá "dieta" ta diabetická, protože v podstatě je postavená na základech racionální stravy a i člověku bez cukrovky pomůže minimálně k oddálení potencionálního vzniku cukrovky, která hrozí stále většímu počtu lidí. Stačí si zhruba nastudovat složení základních potravin, ubrat těch, které obsahují hodně sacharidů a živočišných tuků. Přidat zeleninu, místo sladkostí raději ovoce. A především pravidelný pohyb, stačí obyčejná chůze.
|
|
| Pam-pela | 
|
(24.4.2019 23:00:24)
Me by zajimalo, jestli si organismus drzi svou idealni vahu nejak prirozene. Treba kdyz rozdeli jednovajecna dvojcata v detskem veku a ty se pak ve stari sejdou, vypadaji hodne podobne. I postavou
|
| Rozállie | 
|
(25.4.2019 5:55:44)
No, máme dvojčata dvouvaječná, a jsou oba totálně rozdílní, jedno drobné vyžlátko a druhé vysoké se sklony k buclatění. Zpočátku se stravovali oba stejně, teď to vyšší mírně hlídáme, jí prostě míň. Je to děsně zajímavý, protože to člověk fakt může srovnávat, stejné prostředí, stejné jídlo, tak je zřetelně vidět, co mají v životě jinak. To mohutnější je o dost citlivější, úzkostnější, bojácnější, už ze své podstaty, ale samozřejmě se k němu tím pádem chováme jinak
Co jsem vypozorovala (ale nijak zvlášť nad tím nedumám, prostě se náhodou něco o někom dozvím), tak dospělí lidé s nadváhou mají vždycky nějaké to trápení z dětství - nemusí jít o něco objektivně závažného, jde o to, jak oni sami to vnímají. Ale nevylučuju, že je to jen nějaká moje speciální bublina 
Každopádně hubnutí není žádná brnkačka, je za tím spousta práce, a obdivuju každého, komu se daří 
|
|
|
| Monika |
|
(24.4.2019 23:20:03)
Můj manžel zhubl cca před pěti lety a váhu si drží, resp. osciluje mu plus minus 2 kg kolem 90. Hubnout začal, když zjistil, že má metrák (on je vysoký, takže nešlo o žádnou mega obezitu, ale je fakt, že když jsme se seznámili, vážil 88 kg. On ale tedy zhubl a zároveň nabral svaly a dosáhl toho opravdu výrazným zvýšením pohybu (nejvíc asi pomohlo, že začal jezdit do práce na kole, přičemž ráno jede co nejrychleji po nejkratší trase (což je tuším 12 km?), odpoledne naopak si pěkně užije delší vyjížďku různými oklikami. O víkendech se snaží být co nevíc venku, chodit ... K tomu tedy omezil i jídlo, ale ne tedy až tak co do množství, ale přestal téměř jíst sladkosti, minimalizoval alkohol a omezil pečivo. Taková "dražší" dietka, spočívající ve spotřebě spousty zeleniny (někdy se bojím, aby se neotrávil dusičňanama, protože vlastní zahrádku nemáme)
|
|
| sally | 
|
(25.4.2019 4:41:30)
já jsem ve čtyřiceti zhubla na předsvatební (a předdětskou) váhu. Držela jsem to docela dlouho, ale teď jsem měla blbé dva roky (dvě operace, šílené rodinné průšvihy) a nabrala jsem plíživě zpět spoustu kilo... ale taky padesátka na krku, že...
Musím mít čas a podmínky na denní pohyb (těch 10 tisíc kroků) PLUS dvakrát týdně vydatnější cvičení (chodím lézt). Tyhle aktivity musí člověka bavit (tj. je potřeba najít sport, který člověka nabíjí, nikoliv ubíjí, který bude dělat s radostí a ne proto, že "musí" - a za který se nebude odměňovat sušenkama, že to vydržel).
Jídelníček upravit - vyházet bílé cukry (sladká pití, včetně džusů, sladkosti, pečivo - ale třeba i "ovocné" jogurty mají spoustu cukru, různé muesli a podobné sračky zrovna tak), jíst pokud možno hodně základních potravin. Spoustu zeleniny. Nebát se tuků - tím myslím dressingy na saláty, vajíčka, máslo, plnotučné mléčné produkty, ryby atd.
Dál je dobré se zamyslet nad tím, kdy jím ze zvyku a kdy jím proto, že mám hlad a potřebuju něco sníst. Mám dvoumetrového manžela a dva puberťáky, žerou všichni furt (puberťáci mají třicet kilo i s postelí) a já se musela naučit, že prostě nemusím jíst to, co oni, a tehdy, když oni. Např. když po tréninku do sebe naládují v osm večer hromadu řízků, tak se toho nemusím vůbec účastnit, nebo si klidně uzobávat svůj salát. A uvědomit si, že mi to nevadí, že kdybych si s nima dala ty řízky, tak mi akorát bude blbě.
Podobně když mám oběd v restauraci, tak tu teplou večeři fakt nepotřebuju, prostě v mém věku je ten metabolismus zpomalený a je dobré poslouchat, kdy se zaklapne záklopka, a když se zaklapne, tak jí "nepřežrat".
|
|
| Janinka a dvě princezny | 
|
(25.4.2019 7:01:43)
tohle mi připomíná mého muže, neustále teď omílá dokola, že potřebuje, aby mu někdo dělal jídelníček. Hubne už zhruba 3 roky, vždy se "kousne" po nějakém impulsu (depka po zvážení, někdo koho vidí po dlouhé době mu řekne, že přibral, srovnání s někým atd.) a začne hubnout, shodí 3 kila za tři týdny a pak to vzdá. Nikdy to prostě nevydrží déle, má strašně slabou vůli a hlavně je lííííný. Myslí si, že když to někdo vymyslí za něj bude i hubnout za něj. On to umí, ale je línej to vymýšlet. Zkoušel na mě i krabičkovou dietu, to jsem mu rovnou zatrhla, abychom dali za jídlo pro jednoho tolik tisíc. Jídelníček by mi asi nevadil, ale manžel neumí vařit a spoustu "moderních" věcí nejí. Googlily jsme vzorové jídelníčky a už manžela vidím jak si dělá a jí avokádovou pěnu a podobné lahůdky. Pohybu má hodně, ale holt moc žere a věk mu nepomáhá...
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(25.4.2019 7:12:57)
Ten jídelníček musí chutnat, na pár týdnů se seknout a nejíst není umění, jen to je k ničemu. Nemusí si dělat avokádovou pěnu, stačí k večeři kus masa a k tomu nějakej pikantní salát z čerstvé zeleniny. Prostě dietní varianty, toho, co má rád. Já třeba miluju bůček, ale musím jíst 95% šunku, tak si aspoň občas koupím tu s tím tlustým okrajem , pivo jen dia, víno jen suchý, sýry light, dá se to.
|
| Janinka a dvě princezny |
|
(25.4.2019 7:17:25)
no jo, ale on musí někdo tu zeleninu na ten salát nakrájet, vymyslet zálivku ba dokonce tu zeleninu koupit. Kdybys viděla co manžel dokáže dělat za cavyky, když třeba není mrkev nebo rajčata, rázem začne tvrdit, že si salát udělat nemůže, protože bez rajčat to nejde. Když mu poradím a pomáhám najednou zjišťuje kolik toho doma vlastně máme k jídlu, ale pak se dostaneme do fáze, kdy se mě manžel ptá xkrát za den, co si mám vlastně dát a sám nevěnuje nejmenší úsilí na to něco vymyslet a to mě nebaví, je to na něm a začínat musí už v obchodě, má hlavně problém s pravidlem, co nechci sežrat nekupuju.
|
| Lenka Pražanda |
|
(25.4.2019 11:04:48)
My to měli tak, že muž dobrovolně najel na můj jídelníček. Chutnalo mu to. Takže s tím žádná práce navíc není. Zhubl za půl roku cca 15 kg a nemá problém si to udržet. Plus pohyb se mnou. Já jsem dost aktivní.
Vy doma jíte každý něco jiného?
|
| Janinka a dvě princezny |
|
(25.4.2019 14:34:42)
manžel pracuje většinu týdne z domova takže si jídlo přes den musí chystat sám, já dělám jen večeře a víkend, navíc vstávám ráno v pět takže spolu ani nesnídáme
|
|
|
| anemon |
|
(25.4.2019 14:40:21)
Naštěstí manžel jídlo i nakupuje. Ptát se mě, co si má dat, bude hubenej razdva.
|
|
|
| Pruhovaná | 
|
(25.4.2019 7:40:49)
Potíž je v tom, že light sýry nejsou dobrý (kromě olomouckých tvarůžků).
|
|
|
|
| Gladya, bývalá dasa, | 
|
(25.4.2019 8:33:11)
Hlásím se, zhubla jsem před pěti lety během roku asi 20 kg, velikost z 44 na 36-38.pak jsem 3kg nabrala zpátky, ale od té doby se držím. I ta velikost zůstala.
Když mi po dovolené váha stoupla o dalčí 2 kg, celkem rychle jsem je dala dolů.
Při tom velkém hubnutí mi pomáhaly stránky STOB. Hlídat si energetickou hodnotu i složení stravy.
Podstatné je, že sice nedržím diety, ale nevrátila jsem se k špatným návykům, z kterých ta kila vznikla. O tom, co dělám špatně, jsem věděla i bez výživového poradce. Pro mě to bylo hlavně jíst pravidelněji a omezit přimlsávání.
Základ je vysloveně nehladovět, jíst co člověku chutná. Mně se osvědčilo i víckrát denně menší porce, i když na to nejsou jednotné názory. Když jsem věděla, že už jsem skoro splnila energetickou hodnotu, dojedla jsem se zeleninou.
|
|
| Lenka Pražanda |
|
(25.4.2019 10:43:54)
Jediný způsob jak zhubnout a udržet si váhu je změnit životní styl. Žádná zázračná dieta neexistuje. Tzn. pravidelný pohyb, který mě baví a nemusím se nutit. Je úplně jedno, co to bude, klidně procházka se psem. A úprava jídelníčku. S tím pomůže výživová poradkyně. Jejím úkolem by nemělo být nutit někoho jíst to co mu nechutná nebo nedělá dobře, ale naučit ho jíst správně a pravidelně. Protože při správném jídle tělo nehladoví a nežádá si sladkosti ani jiné pochutiny
|
| Rodinová | 
|
(25.4.2019 14:36:48)
Me telo se teda asi nestravuje spravne, neb sladkosti zada.
Asi by toho zadalo i vic, ale ja ho trochu drzim pri zdi a nepravosti mu dopravam min, nez by si asi pralo
|
| Lenka Pražanda |
|
(25.4.2019 14:53:21)
Je to vyzkoušené z několika stran. Pokud tělo dostane vše co potřebuje ve správné míře, pak si nežádá. A pokud ano, je to buď z nudy nebo zlozvyk. A ten se dá odbourat 
|
|
|
|
| anemon |
|
(25.4.2019 14:16:41)
Můj muž ano. Je na níkosacharidové stravě.
|
|
| Bára a kluci | 
|
(25.4.2019 18:59:42)
My jsme teď zhubli s manželem oba - manžel si v rámci své krize středního věku pořídil o 11 let mladší milenku a jak svištěla panečku váha dolů oběma! Jen každému z trochu jiného důvodu.
|
| K_at |
|
(25.4.2019 19:07:17)
Baro, doufam, ze on i milenka do roka priberou min. 20kg kazdej 
|
| Bára a kluci |
|
(25.4.2019 19:14:11)
Kat, jí to úplně nepřeju, aby to nakonec nenabrala těhotenstvím. Dohodli jsme se na volném vztahu a už se mi nějak nechce řešit další překvápka.
|
|
|
|
|
V její náručí
Svatomartinské slavnosti na hradě LoketSokolov 
Herní večerPraha 10 
Předmartinské odpoledne a Martinský trhVsetín 
Archeologický výzkumCheb 
Relaxace s tóny léčivých nástrojůHodonín 
Svatomartinské slavnosti na hradě Loket
Herní večer
Předmartinské odpoledne a Martinský trh
Archeologický výzkum
Relaxace s tóny léčivých nástrojů
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)