| Dari79 |
 |
(29.8.2024 22:05:49)
Už fakt nevím...
8 dní jsme byli na chodící dovolené - denně podle aplikace jsme nachodili od 11 km (když jsme se někam přesunovali) do 30 km, průměrně 16 km za den... (bylo to celkem asi 130 km za 8 dnů)
Jídlo fakt jen 3x denně - snídaně v hotelu, pozdní oběd někde na trase, "svačinová" večeře...
Tak jsem si říkala, že musím mít dole aspoň 2 kila a mám spíš o kilo víc.
Fakt vlastně nechápu, jak je toto možné...
(jestli mi bude zas někdo tvrdit, že jsem určitě nabrala svaly a že ty váží víc než tuk, tak ho praštím... )
|
| Zasjaj. | 
|
(29.8.2024 22:29:10)
Dari určitě to tak je! Hele, já mám dokonce kilo nahoře a jsem tak nasraná! Nejím, cvičím a přibírám. Už fakt nevím.
|
| Dari79 |
|
(29.8.2024 23:04:43)
Jenže mě to štve.
Když v normální době sedím v autě, v kanclu... a přiberu, tak to je pro mě smysluplné.
Když trávím aktivní léto - hýbu se, chodím, plavu, sportuju s dítětem, jím lehká letní jídla... a přibírám taky, tak je to totálně k prdu... Nebo teda aspoň nehubnu.
Už 2 roky jsem nezhubla vůbec nic, ani rychle, ani pomalu, ani "to nedělej, to akorát pak bude jojo efekt", prostě nic. Ať jím, nejím, cvičím, necvičím... Jasně, lítá to +- 2 kila v cyklu, od rána do večera atd., ale trvale ani prd.
Přitom by mi stačilo blbých 5 kilo dolů, ale ani zaboha.
Jako týden jsem na nohách 8-10 hodin denně, ujdu 16 km denně a nic?
To je tak demotivující.
|
| Ropucha + 2 | 
|
(30.8.2024 7:42:46)
Dari, to je zvláštní, ale třeba je to tím, že máš váhu v normálu, tělo "je spokojené" a výkyvy si úspěšně kompenzuje, aby to tak zůstalo?
Nebo o dovolené, kdy jsi v pohybu, ale nepracuješ, ten pohyb nahradí energii vydávanou jindy na práci a vyjde to na stejno?
Špatně odhaduješ množství a složení jídla?
Týden je každopádně krátká doba na očekávání výsledků...
Jak píše Beat, je to velice
komplexní zežitost. Co zkusit nějaké odborné poradenství, nechat se prohlédnout, získat režim na míru?
|
|
| Stará husa |
|
(30.8.2024 7:59:03)
Já jsem u sebe vypozorovala, že hubnutí je o jídle, o pohybu vůbec. Musím razantně snížit množství a kalorickou hodnotu jidla, abych hubla. Tři roky jsem třikrát týdně cvičila v Exprese, dvakrát týdně plavala kilometr a nezhubla jsem vůbec nic, stejně jako bych celé ty tři roky jen seděla a nedělala nic. Pak jsem omezila jídlo a váha šla dolů. Kromě toho osm dní je nic. Člověk nabral tu váhu během několika let a má pocit, že ji shodí během pár dní. To ale nefunguje, pouze v případě nějaké nemoci, což nechceš.
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 8:35:03)
Huso, mám velmi podobnou zkušenost.
Pohyb mi hrozně moc pomáhá na vyladění psychiky, miluji to, miluji pocit protaženého těla, miluji, když cítím svaly... Ale k hubnutí sám o sobě nevede.
K hubnutí vede, když omezím jídlo, a to tak, že opravdu hodně oproti tomu, co se běžně považuje za standard.
Nedržím žádné ulítlé diety, snažím se jíst vyváženě, abych měla to, co potřebuji. Prošla jsem v poslední době dosti zevrubnými zdravotními testy a jsem zdravá jako ryba (nepočítám-li hloupě zanedbaný úraz z přetížení, který se stravou nesouvisí, souvisí jen s neochotou nehýbat se).
|
|
| Stáňa * | 
|
(30.8.2024 9:15:45)
Letos jsem zhubla díky kombinaci méně jídla a více pohybu (rekonstrukce domu, velká zahrada). Nevím co na tom mělo větší zásluhu.
Ale obecně bych taky řekla, že pohyb je až druhotný a opravdu záleží na přijmu kalorií.
|
| Beat | 
|
(30.8.2024 10:44:01)
Pojmenovala bych, co je hubnutí. Já ho neberu jako úbytek kg, ale úbytek tuku. Takže to číslo na váze pro mě není smeroplatny.
A dneska, při ranním běhání jsem si říkala, co jsou pro mě osobne ty ukazatele/ body toho, že jsem se svým tělem=jeho fyzickou kondici, spokojena. Psychická by byla na jiný žebříček  .
A je to:
- celková tělesná pohoda bez bolesti, která mi umožňuje fyzicky dělat to, co chci
- kardiovaskulární kondice VO2
- rovnováha těla, myšleno balanc.. jistota chůze, běhu, skákání po kamenech
- míra tuku v těle podle InBody
- pohled do zrcadla
- pocit v oblečení
- váha
|
| babi_ | 
|
(30.8.2024 12:21:23)
Beat, nojo, ovšem když začnu u bodu jedna (a několik dalších dtto), tak k tomu nutně potřebuji tu nižší váhu
-celková tělesná pohoda bez bolesti, která mi umožňuje fyzicky dělat to, co chci = běhat po horách
Ono tedy bez bolesti už v mém věku a stavu kolen (úrazy a devastace z dětství a mládí) těžko co, ale aspoň minimalizace bolesti. A taky dřiny - je rozdíl běžet do kopce tak nebo s ikskilovým batohem, přičemž přidávat svalovou hmotu už moc nezvládám (opět - věk), maximum možného je udržovat ji, neztrácet.
|
| Beat |
|
(30.8.2024 12:45:44)
babi, čekala jsem tuto námitku.
Nicmene. Mám kamarádky, které jsou hubené, ale ty body ze začátku žebříčku nezvládají. Nemají svalovou hmotu, nevydrží s dechem do 2 patra, nevydrží stát na jedné noze a jejich lehkost neznamená, ze skáčou po kamenech. Takže ty věci, které jsem psala, jsou u každého jinak propojené. A já to svoje propojeni stručně popsala, ale vidim to před sebou jako třeba model atomu vodíku.. vše souvisí se vsim.
|
| babi_ |
|
(30.8.2024 12:55:26)
Jednak souvisí, to je jasné, a jednak záleží samozřejmě na výchozím stavu.
Když mám kondici a chci se cítit lépe při běhu do kopce, zbývá už jen shodit co jde bez ztráty té kondice.
Když nemám kondici, tak je to jak píšeš.
Na druhou stranu mnozí i dosti obézní lidé jsou velmi obratní a v kondici - hrajou třeba tenis nebo volejbal či se věnují jiným koordinačně náročným a dynamickým sportům, a ještě k tomu tahají ty desítky kil navrch - vrstva tuku na solidním svalovém podloží.
|
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(30.8.2024 19:10:31)
Beat, čím meriaš vo2max?
Prezradíš hodnotu?
Ja mám Garminy, ale úplne presné meranie to iste nebude (a presná hodnota nie je pre mňa až tak dôležitá, aby som kvôli profi meraniu niekam šla).
|
| babi_ |
|
(30.8.2024 19:21:46)
Jo to je fakt, jak to Beat měří? a vlastně má VO2(max) hned na druhém místě, to vůbec nesleduji jako číselnou hodnotu - prostě buď ten kopec tady na vrstevnicovou cestu vyběhnu v kuse, nebo ne, a podle množství a délky chodeckých vložek mám jasno
EDIT: jo ještě upozorňuji všechny dárkyně krve, že pár dní (u stařenek týdnů) po je to jako by člověk žádnou kapacitu plic ani neměl, natož max 
|
| Beat |
|
(30.8.2024 20:15:48)
Beat věří svým Apple Watch, které ji porad říkají, ze ma VO2 max vysokou a ze kdyby ji klesla, že mi řeknou. Měřit to nikam nechodím. To jen jednou za rok ten tuk na inbody. Co vim, měla jsem ji něco ke 40. Já se zas tak moc nepozoruju. Říkají ze vysoká, tak vysoká.. Běhy si nemerim, čas neřeším a podle trasy vim, kolik to tak cca bylo. A tu VO2 vím jen proto, ze si někdy hraju s hodinkama a těší mi, ze sem tak dobrá
|
| Beat |
|
(30.8.2024 20:16:39)
Vim, ze to není přesný, ale tohle mi k radosti stačí.
|
|
| babi_ |
|
(30.8.2024 20:55:31)
Hmmm, pochval není nikdy dost, i od hodinek potěší
Mám změřenu VO2max kdysi, když jsme začali víc běhat, s výhledem na půl/maraton, přitom již dost nad 40 let - to jsme s MM šli na sportovní prohlídku. Někde to je. Třeba najdu. Tak zatím vím jen, že to bylo v roce 2010. Tuším jsme byli dvakrát v rozmezí pár let (?).
Též si ze zprávy pamatuji, že jsme fakt dobří. Sice jsem absolutně zchátrala od té doby, ale relativně tuším ne.
|
| babi_ |
|
(30.8.2024 22:43:53)
Tak na první pokus jsem starou zprávu ze sportovní prohlídky nenašla, ale zato jsem nahrábla ověřené kopie RL dětí, které jsem pořizovala s předstihem k žádosti o důchod, ale je to tak dlouho, že už jsem si nebyla jistá, zda jsem to opravdu udělala, a jestli, tak kde ty kopie jsou - tak teď jsem je uložila správně 
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(31.8.2024 9:50:27)
Já mám jen zprávu z plicniho, že jsem po Covidu v pořádku a to zadýchávání do kopce je od srdce. Dýchala jsem do nějaký trubičky
|
| babi_ |
|
(31.8.2024 12:54:16)
Evelyn, a co máš se srdcem?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(31.8.2024 14:17:34)
Babi, jako dítě jsem měla srdeční vadu, jezdila jsem do Motola, v 18 mě vyřadili z evidence. V dospělosti občas bušení srdce, horší v těhotenství. Po Covidu arytmie, zadýchávání, bušení srdce pokaždé, když jsem byla trochu unavená, nevyspalá nebo při chůzi do schodů a do kopce. Chodím na kardiologii a beru léky.
|
| babi_ |
|
(31.8.2024 14:32:47)
Hmm, takže něco jako "slabé" a "trochu zlobí" a "pod kontrolou"? A jak se to snáší s fyzickou zátěží? Doporučeno, nebo "šetřit se"?
|
| babi_ |
|
(31.8.2024 14:34:31)
No nejspíš přiměřeně, s tou zátěží... ale jak se ta přiměřenost stanovuje?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(31.8.2024 14:59:57)
Když se mi blbě dejchá, tak přestanu. Třeba na zumbě se mi to nestane, když pár kroků dobíhám autobus, nebo vyjdu malý kopeček, tak málem zkolabuju, ale u běhu jde asi spíš o stres.
|
| babi_ |
|
(31.8.2024 15:00:52)
A práce - manipulace s dětmi?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(31.8.2024 15:12:35)
To je krátkodobě, to ani nezaregistruju, mám sílu a svaly, zvedání mi nevadi vůbec.
|
| babi_ |
|
(31.8.2024 15:34:30)
Evelyn, tak jo, snad děláš dobře... vím, že tě práce baví, ale popravdě přijde mi pro tebe s těmi zdravotními specifiky (extrémní sova, dm, srdce) úplně mimo. Proti gustu 
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(31.8.2024 22:03:53)
Babi díky, ale po 26 letech už nevím, kam bych šla, a za stejný peníze. A letos mám chodící autisty.
|
|
| Čumča. | 
|
(31.8.2024 22:09:38)
babi, extrémní sova chodí spát dopoledne nebo před obědem
to myslím není Evelynin případ
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(31.8.2024 22:17:35)
Čumčo, já se ale dost držím
|
| Čumča. |
|
(1.9.2024 7:58:45)
Evelyn, věřím, člověk nemůže žít své "sovectví" naplno, anžto by neviděl svou rodinu a nefungoval Jenomže takhle jednou za čas, mít krásnou teplou noc a okolní svět jen sama pro sebe, protože všichni spí, všude klid, jenom moje vlastní tichá muzika a moje nápady (i hovězí občas), to má něco do sebe
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.9.2024 8:13:24)
My jsme takoví doma všichni, ale skřivaní svět je proti nám
|
| petluše | 
|
(7.9.2024 8:14:58)
Hlásím 87 kg. Ale přišla jsem o hlavní motivací k pohybu a hubnutí. Budu si muset snažit najít lepší 😀. Trvanlivější. Ještě že mám tu cukrovku, sladkému se vyhýbám. Škola dětí mi nastolila režim. Snažím se jíst mezi 8-18. A byla jsem na první hodině kalasteniky. Cvičení jen se svojí váhou. Já se neunesu!!😀
|
| apo-lena |
|
(7.9.2024 8:28:07)
Já už mám zase 88. V tom vedru se málo hýbám, spím ještě hůř než obvykle a tím mám hodně času na jídlo. A to jsme ještě nebyli na dovolené.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.9.2024 20:52:49)
Tak mi nepomohlo ani ochlazení  .
Ale setkala jsem se s bývalou kolegyní, která mě několik let neviděla a pamatuje mých 112 kilo. Chválila mě, jak jsem si udržela zhubnutí těch 25 kilo, že udržet to, je to nejtěžší, že vypadám výborně a že to zase půjde. Tak aspoň něco
|
| apo-lena |
|
(13.9.2024 21:14:00)
Evelyn, jsi prostě výborná. Udržet si váhu je fakt fuška. Klobouk dolů.
|
| apo-lena |
|
(13.9.2024 21:24:22)
Já jsem lama. Nejde mi to a vůbec se nesnažím. Ještě nás čeká dovolená, tak se do konce září ani snažit nebudu. Bude mi stačit, když se neosypu. Jen alkohol mi nehrozí.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.9.2024 8:58:18)
Děkuju vám , asi bych měla být vděčná za to, co je
|
|
|
| petluše |
|
(13.9.2024 22:43:51)
Evelyn, to je paráda! To je motivace k pokračování.
|
| Stáňa * |
|
(14.9.2024 9:37:20)
Souhlasim. Udržet to je horší než jednorázově zhubnout.
Ha jsem teď přibrala cca 2 kg, zítra jedeme na dovolenou all Inc., těším se na řecka jídla, takže hubnout budu zase až po návratu.
Měli jsme dnes mít rodinnou oslavu, tu jsme zrušili, ale mám tu dost jídla které musíme před odjezdem sníst. Takže to bude dnes velké obzerstvi.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.9.2024 9:41:43)
Hubla jsem 25 kilo asi 10 let , změnou životního stylu. Ale už to nefunguje.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(15.9.2024 13:34:54)
Dneska Teda poruším, mamiminka má zítra osmdesátiny, oficiální oslava už byla, ale dneska si ještě spolu dáme řízek se salátem a chlebíčky.
Naštěstí díky léků Rybelsus nejsem schopná se přejíst
|
| Bára + 4 | 
|
(19.9.2024 19:15:26)
Evelyn, tak co oslava? Měla následky? Potřebovala bych se nakazit alespoň kouskem tvé disciplíny.
Holky, uvědomila jsem si, že jsem tu dlouho neviděla Babi, snad je OK.
|
| Bára + 4 |
|
(2.10.2024 16:49:26)
Holky, jak jste na tom? Vždycky jsem vás jen četla, ale už na mě došlo  . Překročila jsem pomyslnou hranici, přes kterou jsem nechtěla. Tak to tu na sebe prozradím a slibuju si od toho, že s tím začnu něco dělat.Dnes ráno rovných 63.
Přestala jsem v červnu běhat, potřebovala jsem dokončit školu, tak jsem se jen učila, všechno ostatní šlo stranou. A já se teď k tomu pohybu horko těžko vracím. . Strava taky hrozná, včera dvě zmrzliny, poslední jídlo před půlnocí.
Po ranním šoku jsem se donutila (byť v dešti - o to větší mám radost)alespoň 5 km. A závazek, že žádné jídlo před spaním.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.10.2024 16:57:34)
Co bych dala za 63 kg, ale chápu
Jsem na tom pořád stejně, navíc na mě leze nějaká rýmička.
|
| Bára + 4 |
|
(2.10.2024 17:01:29)
Promiň, já se to tu styděla napsat, ale je mi to pro můj běh a život nekomfortní, byla jsem zvyklá na podstatně míň. A mně jen děsí, že když se nehýbu, leze to nekontrolovatelně nahoru. Navíc se přestávám vcházet do oblečení a nové nechci pořizovat Dnes jsem nedopla oblíbenou sukni.
|
| Len | 
|
(2.10.2024 17:08:52)
Pro me je 63 na beh idealni, mam to zrovna momentalne. Hubenejsi (mirne pod 60) neubehnu v pohode delsi vzdalenosti a pres tech 65 me boli klouby. To okno mam podivne male +-5kg. Jsem teda vysoka.
Nebehala jsem cele leto, nejdriv alergie, pak horko. Prvni dva tydny znovubehani byly narocnejsi, ted po mesici uz to jde zase krasne.
|
|
|
| Bára + 4 |
|
(2.10.2024 17:03:00)
Pořád stejně - to je také dobré,držíš to, což je podstatné.
|
| Beat |
|
(2.10.2024 17:07:03)
Kolik meris, Baro?
|
| Bára + 4 |
|
(2.10.2024 17:34:54)
Beat, teď když napíšu 172, tak se budu stydět ještě víc - co jako chci? Ale já cítím, že teď je ten zlom - nebudu se hýbat, budu jíst, co chci a za dva tři roky se budu divit.
Len, ty jsi asi o dost vyšší, že?
Před dvěmi lety mě měřili na nějakém tom chytrém přístroji, tehdy mi to napsalo, že ideální váha je 62, ale musím dát dolu tuk a přibrat 7 kg svalů. A to jsem se tehdy hýbala hodně. Takže je všechno špatně a jako "bonus" i malé oblečení.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(2.10.2024 18:13:55)
To teda !
Ale dobře děláš, když se přehlídnou 2 kila, je z toho najednou 20.
|
| Beat |
|
(2.10.2024 20:10:05)
Baro, každý jsme jiny, a pak taky ty svaly, ze..
Mno, já merim 175 a 63 jsem měla v 18, kdy jsem se bouchala do kyčli o futra, jak mi lezly ven. . Teď mám kolem 70 a ideál by byl 68. Méně ne.
|
| Bára + 4 |
|
(3.10.2024 17:12:56)
Moje optimální váha, kdy já se cítím dobře, je 58 kg. A +/- 2kg se tak držím celý dospělý život. Proto mě děsí, že je to od loňska 5kg nahoře, z toho 3 během letošního léta. A jak píše Inka, nad 2 kg zavřu oči a za rok to bude 20.
Evelyn, hladovět rozhodně nechci, ani bych to nezvládla.
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.10.2024 21:00:26)
No jasně, nestyď se, hlavně nedrž hladovky, tím se mi rozjelo přibírání.
Třeba po těhotenstvích, kdy mi bylo špatně a skoro jsem nemohla jíst 9 měsíců, zato po porodu to lítalo
|
|
| Len |
|
(2.10.2024 21:50:30)
Baro,, mam 181cm. Jak pise Beat, kazdy to mame jinak, ja mam hodne uzkou kostru, treba podprsenku idelne objem 65, zapesti detske, sirku nohy take. Tech 65 uz na me vypada oplacane. Pri uvedeni cisel by tomu nikdo neveril, ale stavba tela dela strasne moc.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.10.2024 22:33:38)
Hmm, já mám taky dětské zápěstí, i kotníky
|
|
| Bára + 4 |
|
(3.10.2024 17:17:05)
Len, musíš být hodně štíhlá! Je pravda, že zápěstí kotníky dělají hodně, taky je mám úzké.
Posilování mě tak strašně nebaví, ale asi mi nic jiného nezbyde :-( Když už jsem šla s kůží na trh, musím něco dělat, nejen fňukat.
|
| Stáňa * |
|
(4.10.2024 13:44:27)
Posilování nebo chození někam pravidelně mě jednak nebaví a pak na to ani nemám čas.
Včera jsem zase začala chodit plavat, ale musím mezi 6 a 7, jinak to časově nedám.
..ale ranní plavání je naprd. Celou tu hodinu se mi honily hlavou myšlenky na práci, co mám udělat, co kde zanalazovat, co jsem měla dát do smlouvy, poslat..zatímco odpoledne už mám mentálně pracovní povinnosti odškrtnuty a můžu si myslet na příjemnější věci.
Ráno jsem se vážila. Část kil, které jsem během prvního půl roku shodila, mám zpátky.
Ale asi je to tím skoro denním vařením, kdy jím, i když ani nechci.
|
| Beat |
|
(4.10.2024 13:54:09)
Chloe, lezení se mi hodně líbí, chci to zkusit, ale nemám na to figuru.. to je pro větší laňky. I když, já nemám úplně ani bezeckou figuru a beham.
|
| Chloé |
|
(4.10.2024 14:55:56)
Beat,
vubec ne! U nas v klubu je dost zenskych pri tele, i chlapici nejsou vsichni nejstihlejsi. Jdi do toho, je to vazne super a krom zlepseni fyzicky si perfektne vycistis hlavu. Kdyz lezes, tak nemas cas uvazovat nad cimkoli jinym.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.10.2024 14:49:47)
My teď děláme nějakou kroniku, lidi mi říkají, jak jsem hodně zhubla, že vypadám mnohem líp, než na fotkách před 16 lety, to potěší
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Slonisko | 
|
(3.10.2024 19:39:36)
Já se pořád plácám okolo 70 kilo, podařilo se mi zastavit přibírání, ale dolů to nechce. Je fakt že poslední dobou nemám skoro žádný pohyb, ani jsem vlastně letos neměla žádnou pořádnou "hýbací" dovolenou. Nabrala jsem to postupně za posledních cca 5 let co jsem v současné práci, těch 63 se kterými jsem začínala by mi stačilo.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| kysnutá knedla |
|
(30.8.2024 22:10:32)
Ja som na AW mala tiež dobrú hodnotu, po nasadení Garmin hodinek číslo malinko kleslo.
Svoje hodnoty sledujem málo, ale oni mi to pripomenú 😉
Skutočne ma bavia 2 výsledky: kolko mám pater v ten deň (ak idem do terénu, čo sa už asi tyzden nestalo 🥴), a ešte ma baví vidieť, kolko hodin regenerácie mi po tréninku doporučia.
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(30.8.2024 21:08:10)
Tak tohle slyším poprvé, to jsem neznala, chytrý hodinky nemám, ale na gymplu jsem měla největší kapacitu plic z holek ze třídy
|
| Beat |
|
(30.8.2024 21:09:39)
Inko, jak jste to tehdy merily?
|
| babi_ |
|
(30.8.2024 21:15:51)
Do něčeho jsme foukaly - do nějakýho odměrnýho válce tuším?
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 21:24:39)
Babi, ano, do čehosi jsme foukali, to si také pamatuji.
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(30.8.2024 21:25:50)
Při tělocviku nám to měřila tělocvikářka, do něčeho jsme foukali . Už si to přesně nepamatuju, ale něco jsme nafukovali.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(30.8.2024 21:27:22)
Já tenkrat závodně veslovala, tak to mžná byla i pravda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.8.2024 15:17:24)
Pohybem se buduje svalová hmota, která dobře spaluje, taky se formuje postava. Osvalená postava vypadá líp, než rosol.
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 17:42:30)
"Osvalená postava vypadá líp, než rosol."
Je to tak.
Pevné tělo je hezčí a tipuji i zdravější, než skinny fat.
|
| Federika | 
|
(30.8.2024 18:25:19)
Já jsem opticky zhubla,trochu. Už si toho všiml i manžel a to je co říct
Na váhu mám stejně. Ale jím líp, o hodně líp, docela a pravidelně, každý den malinko cvičím-fakt ne moc, 15 minut,spíš takový lehký posilování.
|
| Federika |
|
(30.8.2024 18:26:38)
Ale váha mi dolů nejde. Pořád to kolísá, tam a zpátky, občas byhc tu váu nejradši nakopla
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 18:33:12)
Federiko, jestli hubneš opticky, tak je to "to ono"
Mizí tuk, tělo se zpevňuje a rýsuje.
Jak píše Beat, to je hubnutí, o které by měl člověk stát - likvidovat tuk, zachovat (vybudovat) svalstvo.
Číslo na váze ti klidně může zůstávat.
|
| Federika |
|
(30.8.2024 18:43:31)
Ale mně se nelíbí ani to číslo
Chodím k té známé, na LPG masáže, skořicový zábal.Cítím se líp a vejdu se do oblečení ve kterém jsem se ještě před měsícem cítila jako jitrnice. Ale chodím tam i na mření svalů, tuků atd, podle toho mám ještě shodit 5 kilo tuku a nabrat dvě kila svalů.A jde to teda fakt pomalu.
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 18:59:32)
Federiko, jasně, že to jde pomalu.
Nabírala jsi to také pomalu.
Rychlost nikam nevede.
Jsi dobrá, že ti to postupuje 
|
|
|
|
| Čumča. |
|
(30.8.2024 19:25:55)
Fed, to může kolísat jen kvůli zadržené vodě, teď v létě obzvlášť...jsme ženské, tělo si hospodaří s vodou, jak se mu zachce...
|
| Federika |
|
(30.8.2024 19:38:27)
Piju čaje na lymfu, ale nemám pocit, že by to pomáhalo.
Až nebudou ty horka,chci zařadit sem tam lymfatický masáže.
Mně ale začne dost práce a to u mně působí spíš kontraproduktivně, nejsem scopná už tolik vnímat jídlo a tak.
|
| Čumča. |
|
(30.8.2024 19:41:53)
Fed, lymfatické masáže jsou krásně hladící, dělají se jemňounce s dětským pudrem... Taky jsou lymfatické koupele od Podhorné. Zabírá skákání na trampošce I když to zní bizarně A pít a pít a pít. Někdy se rozběhne hubnutí, když si člověk nejdříve pročistí játra ostropestřecem...
|
|
|
|
|
| babi_ |
|
(30.8.2024 19:31:15)
Hezky Federiko, pomalu ale jistě
|
|
|
|
|
|
|
|
| Monika |
|
(29.8.2024 22:59:12)
Dari, neřeš to,užila sis pěkný týden,pomohla své kondici a určitě i psychice a pokud jde o hubnutí, tak 8 dní stejně není nic zásadního. A 2 kila taky ne. Mně se váha 2 kila tam a sem pohybuje pořád bez vysledovatelneho důvodu.A při chodící dovolené jsem asi taky ještě nikdy nezhubla, ale já teda vždy,když mám víc pohybu,tak taky víc jim, na dovolené dáme taky třeba pivo pri obědě a/nebo víno (a oříšky,sýr...) vecer ...
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(29.8.2024 23:35:55)
Jo, já taky. Celý týden si v práci nesednu, stěhujeme věci do schodů, uklízíme, jím míň, denně 15 tisíc kroků a kilo nahoře.
|
| Beat |
|
(30.8.2024 7:08:42)
Dari … chápu a soucitim.
Hubnutí je věda. Je to tolik věci dohromady.. genetika, metabolismus, věk, spánek, stres a pak taky pohyb a strava. Možná jede tvoje tělo v nějakém deficitu, zvýšil se pohyb a “ono se vylekalo a nic nepustilo.” Aby mělo zásobu na ten vydej. Měla jsem to vloni úplně stejně. Sla jsem Stezku Českem, cele dny na nohou, málo jídla a co myslíš.. ani ťuk.
Teď se od jara snažím dat dolu 2-3 kg tuku a děsná dřina. Nicmene poslední měsíc se něco stalo a mám to skoro dole. A změna? Oproti svému běžnému, dost vysokému pohybu, jsem přidala pravidelný plank a piju matcha. Jestli je to tím, nevím.
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 7:45:49)
Evelyn, když ty jsi v pohybu pořád, to už tvé tělo asi bere jako normu
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.8.2024 15:09:23)
Ropucho, to jsi mě nepotěšila , víc pohybu, než celodenní tahání krabic do schodů, už nezvládnu, časově, ani fyzicky
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 17:49:36)
Evelyn, no a co bys chtěla ještě dělat?? Vždyť jsi jako včela, máš ještě vůbec co hubnout?? Já vím, že bojuješ s břichem, ale není to spíš na cílené cvičení středu těla? Vyběhat už možná nemáš co...
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.8.2024 19:52:00)
Ropucho, asi jo, ale mě pomalé cvičení strašně nebaví.
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 21:22:22)
Evelyn, to mi povídej. Mě také ne. Ale všude se to teď propaguje horem dolem, a asi tedy opodstatněně, že silové cvičení je důležité. Posilovat střed těla, budovat svaly, obzvlášť ve věku 50+. No tak se tedy nějak lehce snažím, alespoň dvacet minut denně různě zvedat ruce a nohy  , ale zábavné to fakt není.
|
|
|
|
|
|
|
| Termix | 
|
(30.8.2024 12:57:39)
Dari, byli jsme více než tři týdny na dovolené, chodili jsme opravdu hodně. Hned na to jsem byla na horách a denně chodila. Jedli jsme spíše méně a opravdu hodně zeleniny .... a hádej. Ani ťuk dole. Co hůř 2 nahoře. Proč?
Teď mám motivaci. Půl kila týdně. Dávám tomu třicet týdnů. Příští léto jedu na svatbu do Anglie a budu jak laňka )). Nabrala jsem si strašně strašně moc práce a na jídlo už nebude vůbec žádný čas.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(30.8.2024 13:05:55)
To je vtipný, já za týden AlIn, válečka, koupaní, procházky, každý den drinky, půl kila dole. Protože jsem neseděla celý den na zadnici jako přes rok. A chodili jsme v hotelu pěšky do schodů, do šestky, tak 3-4 x za den Tělo si dělá co chce.
|
|
| Beat |
|
(30.8.2024 13:07:00)
Termix, budeš jak laňka! Věřím ti!!
Ale bacha, bacha…to, ze budeš mít hodně práce, neni záruka, ze zhubnes. U mě je třeba podstatný, abych měla čas na kvalitní jídlo, protoze když ten čas nemám, tak mam pak vlci hlad a pak prasím.
|
| Čumča. |
|
(30.8.2024 15:26:44)
souhlas, Beat, plus já se ještě potřebuju mít ráda (klidně i se špekem), potom mi taky jde hubnout úplně jinak Plus hoodně spát, nejlíp pod otevřených oknem, a hoodně pít vodu.
Jakmile jsem na sebe naštvaná, tak ani ťuk, asi kortizol Manžel má totéž, když pracuje jako ďábel a je ve stresu, taky nezhubne, ani kdyby se na hlavu postavil...
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 17:45:52)
"já se ještě potřebuju mít ráda (klidně i se špekem)"
To neumím.
Tedy mám ráda své já pod špekem, to ano, ale dokud je obalené špekem, jsem navztekaná a necítím se komfortně.
|
| Čumča. |
|
(30.8.2024 19:24:05)
Ropucho, to se máš ráda přirozeně, od dětství, dobrou výchovou a vedením k sebevědomí, to si potom udržíš špek-nešpek. Když na tom ale část dospělého života musíš vědomě pracovat, abys zátěže z dětství a dospívání zpracovala, tak potom stačí i ten menší špek a nemáš se zase ráda kompletně celá (uvnitř i navenek), je to totiž u někoho propojené...
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.8.2024 19:35:40)
Čumčo, rozumím.
Někdo to má složitější 
Přeji, ať ti to jde, měj ji ráda, ta pod špekem si to zaslouží vždycky!
|
| Čumča. |
|
(30.8.2024 19:43:00)
díky, jsi hodná
|
|
|
|
|
|
|
| babi_ |
|
(30.8.2024 13:18:24)
Vím, že se to tu nemá vyslovovat nahlas, ale... svaly váží víc než tuk - zřejmě i u Termix a Dari po fyzicky náročnější dovolené s rozumným stravováním.
Plus tedy proces chvíli "dobíhá", neb svaly nejdřív drobet otečou, jak se zacelují po námaze, a pak po pár dnech teprve odpuchnou.
Termixi, nemít čas na jídlo může být ošidné, a stres z přemíry práce také. Záleží, jak tvoje tělo na tyhle okolnosti reaguje. Některé začne z hladu spořit do tukových zásob, co může (a budeš nezhublá leč unavená), o stresu napsáno hafo. Určitě budeš sledovat po týdnech, co se děje, a podle toho uprav režim - třeba hromadu svačinek k ruce na každý dlouhý pracovní den
|
|
| Zasjaj. |
|
(30.8.2024 17:26:00)
Termix Do třiceti týdnu budeš štihlounká s na oslavě zazáříš v krásných šatech
|
|
|
| DaVinci | 
|
(2.10.2024 21:41:26)
Pro ženu 40+ kardio cvičení, což turistika je, prý není vhodná. 30 minut posilování s činkami 3x týdne, v každém jídle dostatek bílkovin. To je teď taková nová mantra.
|
| Chloé |
|
(3.10.2024 15:44:34)
Pro zeny 40+ kardio nevhodne ? Na hubnuti nebo celkove ? Protoze ja nekde zvedat cinky, tak nebudu radsi delat nic, to mi prijde jako ta nejvetsi nuda. Jinak sportuju hodne, ale kdyz potrebuju zhubnout, tak se mi nejvic osvedcila obycejna chuze. 2x tydne 10km svizne a jede to dolu.
|
| Len |
|
(3.10.2024 19:11:50)
To ma co delat s teorii vyplavovani kortizolu pri aerobni stresove aktivite a jeho negativnim vlivu v perimenopauze a menopauze. Ale tech teorii je spousta, nektere to zase popiraji. Osobne delam to, co je mi prijemne a podle meho to ma pozitivni vliv. Pro me je tim beh i rychla chuze. Zacala jsem s mirnym silovym cvicenim, ale nebavi me to, delam to prave jen kvuli lepsimu behu.
|
| Chloé |
|
(4.10.2024 10:11:30)
Len,
no prave. Ja taky beham (+ hodne chodim). Pak jeste veslovani, to je taky hlavne kardio, ale navic se dost posilujou nohy/stehna. No a misto zvedani cinek mam sportovni lezeni, tam se posiluje asi uplne vsechno, ale hlavne to neni nuda !
|
|
|
|
| Monika |
|
(3.10.2024 18:07:29)
Turistika je kardio cvičení? To teda slyším prvně. Jako jasně,většina lidí se zadýchá, když leze do velkého kopce,ale to snad není podstata turistiky? A kardio od 40 let nevhodné? Jakože proč? S rozumným silovým cvičením (pro zdraví i případně redukci nadváhy) určitě souhlasím, ale rozhodně v kombinaci s dalšími aktivitami (samozřejmě s ohledem na zdravotní stav)
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.10.2024 18:53:53)
No nevím, je mi 56, od 40 let dělám kardio 3x-4x týdně, občas i posilování, tanec s ozvučnými čínkami - zumba toning. Že bych měla se zumbou přestat ?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.10.2024 19:47:34)
Mě tanec a hudba baví, tancuju pro radost a má to výhodu, že se při tom spalujou kalorie, ale to vlastně i při zpěvu, podle kalorických tabulek.
|
| Bára + 4 |
|
(3.10.2024 21:44:51)
Evelyn, fakt? Že bych začala zpívat? Ne, vážně, k čemu bys to přirovnala? Odzpíváš Rybovku a máš to místo půlhodinky zumby?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.10.2024 21:53:13)
Zpěv - 250 - 400 kj
|
| Bára + 4 |
|
(3.10.2024 22:10:44)
Raději zůstanu u běhu. Ta cukrovka je zákeřná. Já s tvou aktivitou bych už byla pod 50. Jen bych musela mít alespoň zlomek tvé disciplíny.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)