Otázka
Odpověď
Re:Materna a vitamín A
11.8.2003 12:55:10 Lada Kovářová
Milá Hano,
vitamín A můžeme přijímat ve dvou různých formách. Jednak ve formě klasického vitamínu, který se nazývá retinol a který se vyskytuje především v živočišné potravě, anebo ve formě provitamínu, který je získáván především z potravy rostlinné. Provitamínů je několik: alfa-karoten (vyskytuje se v rajčatech), gama-karoten, a nejznámější beta-karotenbeta-karoten. Ten se nachází v načervenalých plodech nebo kořenech rostlin (mrkev, rajčata...), náš organizmus si z něj vytvoří tolik vitamínu A, kolik potřebuje. Přeměna provitamínu na vitamín probíhá v játrech. Tam se také usazují přebytky vitamínu A (retinolu). Vitamín A patří mezi vitamíny rozpustné v tucích (proto do zeleninových salátů přidáváme kousek sýra nebo pár kapek oleje.) Vitamín A se v těle střádá. Není tedy nejvhodnější brát vitamín A ještě navíc. Pro těhotné ženy je lepší přijímat vitamín A a ve formě provitamínu - betakarotenu. Toho si tělo zpracuje, kolik potřebuje. Jezte tedy syté barevné ovoce. Co se týče vitamínů ve formě farmak, pořádně se podívejte na etiketu, kolik vitamínu A obsahují. Optimální dávka pro těhotné ženy a kojící matky: 1200 mikrogramů.
Přeji pohodové těhotenství
vitamín A můžeme přijímat ve dvou různých formách. Jednak ve formě klasického vitamínu, který se nazývá retinol a který se vyskytuje především v živočišné potravě, anebo ve formě provitamínu, který je získáván především z potravy rostlinné. Provitamínů je několik: alfa-karoten (vyskytuje se v rajčatech), gama-karoten, a nejznámější beta-karotenbeta-karoten. Ten se nachází v načervenalých plodech nebo kořenech rostlin (mrkev, rajčata...), náš organizmus si z něj vytvoří tolik vitamínu A, kolik potřebuje. Přeměna provitamínu na vitamín probíhá v játrech. Tam se také usazují přebytky vitamínu A (retinolu). Vitamín A patří mezi vitamíny rozpustné v tucích (proto do zeleninových salátů přidáváme kousek sýra nebo pár kapek oleje.) Vitamín A se v těle střádá. Není tedy nejvhodnější brát vitamín A ještě navíc. Pro těhotné ženy je lepší přijímat vitamín A a ve formě provitamínu - betakarotenu. Toho si tělo zpracuje, kolik potřebuje. Jezte tedy syté barevné ovoce. Co se týče vitamínů ve formě farmak, pořádně se podívejte na etiketu, kolik vitamínu A obsahují. Optimální dávka pro těhotné ženy a kojící matky: 1200 mikrogramů.
Přeji pohodové těhotenství
V její náručí
