Čaje a cvičení v těhotenství

Dobrý den, ráda bych se zeptala jaké čaje je vhodné pít v těhotenství (nenám na mysli "pytlíkové čaje" ale spíše bylinné). Co třeba roibos, je vhodný?
Má druhá otázka se týká cvičení. Od kterého týdne těhotenství se doporučujem začít se speciálním cvičením? Děkuji Gábina