Kyselina listová

Dobrý den, začali jsme se pokoušet první měsíc o početí. Slyšela jsem že by se měla užívat kyselina listová. Zajímá mě jestli stačí užívat takovou kterou lze volně koupit v lékárně nebo je lepší acidum folicum která je jenom na předpis. A jaké množství se má užívat před a po otěhotnění? Děkuji