Výslovnost R a Ř

Dobrý den, je mi 30 let a špatně vyslovuji r a ř. Píšete, že není nikdy pozdě jít k logopedovi. Zajímalo by mě, jestli se to můžu odnaučit sama. Vím o jednom případu. Jaké jsou nejlepší řečová cvičení a jak používat jazyk, existuje někde blíže popsaný návod. Děkuji.