já jsem tohle měla po blbé události v rodině, také už je to snad za mnou, i když přesně jak píšeš, když jsem unavená, v czím prostředí... náznaky jsou, ale tenkrát při terapii jsem se učila

- dýchat do "čtverce" (představuj si čtverec, na nic jiného nemysli a dýchej na jedna, dva pomalu nádech, na jedna, dva zadržet, na jedna,dva vydechnou a další jedna, dva zase nedýchat a v duchu jeď jakoby dokola ten čtverec, dýchej pomalu, ne z hluboka)
- a když tu nejistotu zvládneš, tak se hodně pochval, raduj a ujišťuj sama s sebe, že i když to přijde kdykoli a jakkoli, tak to zas odejde a zase to prostě zvládneš (to pomáhá fakt moc)
- jinak bylinky klasika na zklidnění meduňka a tak...

drž se