Bolesti bederní páteře jsem měla při první dcerce nesnesitelné! Skončila jsem u sportovní ortopedky a ta mi řekla, že mám hodně uvolněné bederní svatlstvo. Mám nadváhu, ale jelikož nechci skončit na 100 kilech, tak docela často a dá se říct poctivě posiluju... a páteř nebolí. Stačí na pár týdnů vysadit a hned mě začne někde něco pobolívat, takže zase začnu posilovat... a je to zase o.k.
Na posilování bederní páteře jsem chodila do její speciálně vybavené posilovny, takový speciální stroj, kdy jsem byla zohlá skoro v předklonu v sedě a na záda těsně nad bederní páteř mi trenér přiklopil závaží- snahou posadit se jsem bederku posilovala. Doma ji posiluju pomalým zvedáním v leže zádečku při pokrčených kolenách a pak výdrž držet... a taky v leže na břiše - manža drží nohy a zvedám hlavu a ramena... Určitě je těch cviků víc, - já mám pár oblíbených, osvědčených... Jo taky si občas odblokovávám páteř - krční a celou -je-li závada tady dost se mi uleví hned