aha, řešíte nějaké zdravotní trable, tak to bude mít určitě souvislost...

určitě si za nějakým psychiatrem zajdi, naučí tě techniky, jak tohle zvládat...

- zatím můžeš zkusit nějaké bylinky před spaním, ale nevím, co se může když kojíš? ale meduňka a máta asi jo???
- NEchystej si dopředu ten strach, že to přijde noci, protože to pak přijde určitě, říkat si "přijde, nepřijde, to je fuk"
- snaž se to zlehčovat ve smyslu... "mám starosti, tak na to myslím, proto se mi to teď stává, jinak o nic nejde" prostě vysvětlit to svojí hlavě, důvod
- říkat si... "no a když už se probudím s panikou, tak se prostě probudím s panikou, jak to přišlo, tak to zase odejde, nic kromě toho, že se bojím narkózy o dítě se neděje, nic se neděje"
- pokud to v noci opravdu přijde, tak hlavně NE z hluboka dýchat, ale v klidu, jakoby do čtverce... jedna strana nádech, druhá výdech, další nádech a zase výdech, v duchu si představovat ten čtverec a dýchat v klidu, pomalu, ne hluboko ani málo, vždy na 3 doby a soustředit se jen na to (násilím hlavu donutit myslet jen a jen na dýchání)
- pokud by to byla fakt PANIKA, tak si vzít papírový pytlík a dýchat do něho...
- pokud možno co nejvíce odpočívat a pravidelný režim a pohyb
- nehledat pomůcky (světlo, manžel atd.), pak bys to zase musela vše odbourávat...

ať je brzo vše za váma a je dobře