Firsty,
nečetla jsem celou debatu, ale zrovna teda televize před spaním se pro nespavce nedoporučuje - blikání obrazovky (jedno jeslti poč nebo tel) prý narušuje tvorbu melatoninu a přirozený rytmus. Já sama od počítače / telky jdu v deset a ještě si třeba půl hoďky v posteli čtu + mytí atd. - abych měla cca hodinu od poslední obrazovky do spánku. Pak jsem schopná usnout.

Moje děti mají pohádku po večeři, to zase z toho důvodu, že už nejsou schopní si nějak normálně hrát - jen zlobí, brečí, vztekají se atd. - už jsou fakt unavení na něco konstruktivního. Ale po pohádce je vana, někdy čtení v posteli atd... prostě telku hned před spaním ne-e...

A teda v podstatě každý den je potřeba lítat. I kdyby to bylo jen skákání do louží s deštníkem, ale ven se musí... Starší se teď šíleně vylítá ve škole, takže to je o něco lepší, ale jinak opravdu jsou moje děti horší než psi, venčit se musí dvakrát denně, jinak je to o nervy.