Kalíšek si taky nemůžu vynachválit, mám mooncup (tehdy nebyla taková nabídka). Občas jsem v práci vylévala, ale to jenom první dny a když jsem byla v práci hodně dlouho, protože kalíšek vydrží klidně 12 hodin. V tašce jsem měla malou petku a kalíšek přelila. Někdy jsem ani nemyla, jenom jsem vyndala, vylila a dala zpátky.

To pánevní dno se nemá stahovat, ale vtahovat. Jako by sis chtěla posunout tampon (nebo kalíšek ) víc dovnitř. Vtáhneš postupně konečník, pochvu a močovou trubici a dělá se to s výdechem! Zajímavý je i cvik sednout si na zem s nohama dopředu a jakoby pochodovat tím zadkem Spousta cviků je v této knížce http://www.pknihy.cz/knihy/017904/Benita-Cantieni-S-pocitem-tygrice-smyslne-cviceni-panve-Bodytrainer.html , bohužel už není k sehnání, ale třeba u nás ji mají v knihovně.