Hořčík v lidském organismu

Magnesium je v těle jedním z nejvíce rozšířených a jedním z nejdůležitějších prvků. Spolu se zinkem ovlivňuje zhruba 300 enzymů v těle. Zasahuje prakticky do všech biochemických a fyziologických pochodů. Rovnováha hořčíku je zřejmě z větší částí řízena ledvinami, ale na regulaci magnesia se také podílí resorpce ze střeva. Na celkové hmotnosti těla se hořčík podílí 0,0043%, což odpovídá zhruba 25g z celkové hmotnosti. Hořčík je prvek, který se vyskytuje převážně vnitrobuněčně. Uvnitř buňky nacházíme 10-15krát vyšší koncentrace v porovnání s koncentrací v krevním séru. Po draslíku je magnesium druhým nejčastěji zastoupeným minerálem uvnitř buněk. Magnesium je nepostradatelné pro metabolismus vápníku a draslíku. Pomáhá udržovat normální funkčnost svalů a nervů, udržuje silný imunitní systém, stabilní srdeční rytmus a zdravé kosti a zuby.

Co se stane při nedostatku Hořčíku?

Nedostatek hořčíku v těle může být způsobem některými nemocemi, např. onemocněním trávící soustavy nebo cukrovkou, ale také nedostatečným příjmem potravin bohatých na tento prvek. Mezi hlavní projevy nedostatku magnesia patří únava, bolest hlavy, problémy s koncentrací, ale také nespavost a následná ranní únava. Člověk, který trpí hypomagnezinémií je více náchylný ke stresu a depresím, trápí ho bušení srdce, třes očních víček, svalové křeče, třes rukou nebo záškuby. Nedostatek magnesia může také způsobit padání vlasů a lámání nehtů.