To je skoro koán.
Myslím, že se to nějak moc vysvětlit nedá. K tomu se dochází postupně. Většinou pod vedeném mistra, bez čehož já se obešel, protože mi stačí, jak jsem zen pochopil já.

Základem zenu je soustřeďování. Prostřednictvím meditace a kontemplace (samádhí)

Prostřednictvím meditačních technik dosáhneš "kultivace mysli". Když to řeknu lapidárně, postupně se zbavuješ všechno, co tě otravuje, co ti překáží, co brání dosáhnout klidu a vyrovnanosti, a rozvíjíš to, co ti naopak lépe umožní.

Jedna z věcí, která asi lidem brání pochopit buddhismus, potažmo zen, či vzít si z nich něco užitečného, je určité "mystérium meditace". Že všichni představí mnicha sedícího v lotosu, který se snaží "na nic nemyslet". Jenže ten stav "vyprázdnění mysli" je pouze jedna z forem meditace, a podle mě vůbec ne ta nejdůležitější. Máš třeba:

Anápána (pozornost věnovaná dýchání) - odstraňuje nesoustředěnost, rozvíjí soustředění
Mettá bhávaná - odsraňuje nenávist a citová pouta, rozvíjí milující laskavost
Karuná bhávaná - odstraňuje krutost, sentimentální lítost a úzkost, rozvíjí soucit
Muditá bhávaná - odstraňuje nelibost a závist, rozvíjí nesobeckou radost
Upekkhá bhávaná - odstraňuje apatickou lhostejnost, rozvíjí vyrovnanost a nestrannost

Anápanou to začíná - je to uvědomělé dýchání. Člověk se u něho zklidní a jeho mysl přestane být roztěkaná. Z Anápány se pak dá přejít do libovolné další meditace. Třeba Mettá bhávaná souvisí s tou naší křesťanskou láskou - a bylo by to něco pro Stormer. Člověk prociťuje lásku. Nejdřív k sobě samému, pak ke svým nejbližším a tak dál. Je to velmi povznášející stav. Cítíš v sobě mír a harmonii, hřeje tě u srdce.

A u těch dalších technik je to podobné. A časem se ti to všechno propojí a dostáváš se do "vyšších sfér". Je to fajn.

Tohle se mi moc líbí - je takové zjednodušení, ale podstata tam je a navíc je to "dobře stravitelné":

(nejde to bohužel přímo vložit):

http://www.youtube.com/watch?v=9l-YYqjhVi4

Na začátku dělá právě Anápánu (je hezky vidět, jak dýchá, a po boji s mouchami přechází do mettá...)