verčo, ovesná kaše už ta namíchaná je dost kalorická, já teda hubnu jen tak jako hubnu nehubnu, prostě chtěla bych dolů 4 kg, ale kaši ovesnou miluju a dělám si ji doma - kup si lámané vločky - dělá je emco (a dřív měli v lídlu u nás už ale nemívají), to lámané je důležité proto, abys je nemusela přes noc namáčet.
A teď jak chceš.. dle tuku co máš sníst je buď dej do vody - nebo mléka, jak potřebuješ a strč na max výkon na 3minuty do mikrovlnky.
Občas vyndej a promíchej, případně dolej tekutinu.

Já si k tomu dávám lžíčku medu a zamíchám, nebo můžeš do toho pak namačkat banán nebo nastrouhat jabko.
Mnam mnam
myslím, že kaloricky to je v pohodě.

Jinak pokud ty tři minuty by ti byly málo, já to mám ráda, když ty vločky nejsou úplně rozvařené.