Jako první pomoc jsou vhodné suché teplé obklady (nahřívací polštářky), dál pomáhá lehnout na gymnastický balón na břicho a volně se na něm válet a vyvěsit, aby povolila ta svalová křeč mezi žebry. A hlavně nesmíš malou zvedat, pár dní potřebuješ někoho, kdo ti pomůže. A kojit jen v leže. O diskusi níž máš popsaný cvik, který mi někdy pomůže. Ale naposledy jsem si záda blokla tak, že žádný cvik nezabíral, pomohlo to nahřívání a odpočinek a pak pár masáží.