postav se s nohama na šířku pánve, prodýchej hrudník a zjisti, kde to nejvíc bolí,na které straně, zda vpravo nebo vlevo a zda u hrudí kosti nebo dál. Pak protilehlou rukou vyhmatej místečko, kde nasedá žebro (jeho chrupavka) na hrudní kost (je to takový hrbolek), vedle toho směrem nahoru i dolů najdeš malou prohlubeň. Tam je mezižeberní sval, který je v křeči. Tu prohlubeň jemně stiskni tou protilehlou rukou a zároveň zkus s nádechem udělat souhlasnou rukou kruh směrem zezadu dopředu. Vrchol kruhu (ruka je nad hlavou) by měl souhlasit s maximálním nádechem. Stále drž protilehlou rukou prohlubeň a tou druhou, co je nahoře, mávni prudce směrem dopředu a dolů a zároveň vydechni.
Ty prohlubně nebývají moc hmatné právě proto, že sval je v křeči a žebro skříplé, někdy tě to tam nepustí ani na prst. Pak jde stisknout samotnou chrupavku žebra (hrbolek), to funguje taky.
Pokud to zopakuješ na všech bolavých místech, která se ti podaří najít, mělo by to od nejhorší bolesti pomoct.