Ano,v ýše uvedený cvik(jako kobra z jogy) je výborný,většinou zabere,protože nejčasteji ploténka vyhřezává z toho,že hodně sedíme,předkláníme se atd...tedy vše vpředklonu a tento cvik-záklon vlastně v běžném životě není.Proto bývá tak zázračný a uleví.ALE-musí se dodržovat další věci,aby bederka zůstala v lordoze,tzn. jejím fyziologickém postavení....Ve zkratce,dodržovat správný sed-podkládat si Lp bederní opěrkou,overbalem nebo alespon ručníkem,správně zvedat břemena atd,atd ....