ahoj chůze je nejlepší, ale neurolog u kterého pracuji posílá na rehabilitaci na McKenzieho metodu, která je na výhřezy dělaná.Tak se poptej.
a doporučení
vyloučení zdvihání břemen s ohnutou bederní páteří ale i jenom předklonu bez vyloučení gravitace působící na trup (např. při čištění zubů se podepřít rukou). je nutné vyhýbat se prudké rotaci v bederní páteři (tenis, pádlování, prudký pohyb v zozjíždějícím se autobuse), tvrdým doskokům (odbíjená, košíková, přeskakování překážky) a pádům (lyžování v neznámém terénu, skoky do vody, pád na náledí). Jízda na kole a plavání je bez rizika. Také je nutné udržovat normální tělesnou hmostnost!
Dále byl pacient seznámen se sestavou cviků, jejíž pravidelné provádění pomůže adaptovat pohybový aparát, zlepšit tělesné držení a posílit svalový korzet (vč. břišního svalstva).