Xantipo, tak jíš blbě, poměr bílkovin - tuků - sacharidů má být 25% - 30% - 45%.
Sacharidy jíst dopoledne, bílkoviny odpoledne a večer.
Jíst každé 3 hodiny, dodržovat: snídaně - svačina - oběd - svačina - večeře. Sníst denně 300-400 g zeleniny. Vypít 2 - 3 litry čisté vody nebo ovocných čajů. Jíst cca 6000 Kj, někdo musí omezit až na 5000 Kj denně, to si musíš vyzkoušet. Já hubnu při 6000 - 6500 Kj/den.
Zpočátku je lepší si jídlo zapisovat a počítat Kj, bílkoviny, tuky, sacharidy... pak se to člověk naučí a ví kolik čeho.