Přidat odpověď
ty musíš mít celkovou dávku sacharidů na den rozdělenou do několika malých porcí, čili ke snídani rohlík se šunkou, plátkem sýra nebo tak něco, ke svačině jablko, mandarinku, pomeranč, 2 kiwi a kousek chleba, k obědu normální jídlo (pokud neobsahuje cukr - bývá často v rajské) a kontroluješ množství přílohy - dej si třeba půlku co normálně a zbytek doplň zeleninou, odpoledne jogurt+vločky nebo tak něco (bacha na cornflakes nebo jiné cereálie, musíš sehnat ty bez cukru), k večeři krajíc chleba s něčím, když budeš mít hlad, dojíš se zeleninou. já jsem to měla rozepsané hezky na gramy v jídelníčku, kolik čeho se může, ale už to nemám...
Předchozí