Hlavní je motivace, a tím myslím tu vnitřní (kterou tak úspěšně v lidech likviduje naše školství se svým způsobem výuky a hodnocení...). Vnější motivace typu krásný obleček může podpořit v soustavnosti, ale jen toho, kdo skutečně zhubnout chce. Dokud je ti milejší odpočívat a přitom jíst, nemůžeš zhubnout. Určitě bych ty dvě činnosti úplně oddělila: buď odpočívám (a nejím), nebo jím a plně se soustředím na to jídlo, a když dojím, tak jdu dělat něco jiného.

Takže:
1. Proč chceš zhubnout?
2. Opravdu to chceš?
3. Udělej první krok - odděl odpočinek od jídla.
4. Nahraď nezdravé pochutiny zdravými, ale dovol si každý den jednu nezdravou, pokud to potřebuješ.
5. Hodně pij, také vždy, než něco sníš.
6. Nic si nevyčítej, naopak oceň každý sebemenší pokrok, a tím nemyslím snížení váhy (první dva týdny bych se vůbec nevážila).
7. Dopřávej si pohyb.