Nalačno se dá ráno běhat (i jindy) pomalu, tj. ne tempové tréninky nebo úseky. Trénuje se tak schopnost těla využívat jako palivo tuky, což se využije pro hubnutí (pokud se hned po běhu nenacpeš sacharidama) a/nebo pro schopnost vytrvalostního běhu (nad dvě hodiny), kdy již ani "dojídání" cukrama během výkonu nestačí (tělo to nestíhá zpracovat). Tolik laicky zhruba. Jinak běh na lačno je velmi individuálně rozdílně vnímán (jak tu i vidíš z různých příspěvků) - někdo v pohodě, "umí to", a naopak mu vadí i ten banán v břiše (jo někdo tu psal, že neví proč právě ten: je prý snadno stravitelný, a krom cukrů jako rychlého zdroje energie obsahuje minerály působící proti křečím). Více např. zde:

http://www.behej.com/topic/11301-beh-na-lacno-konecne-vysvetlen

Jo a já osobně běhám ráno (dopoledne) nalačno bez potíží i třeba hodinu a půl, jen s trochou vody, čaje... Pomalu teda. Rychle to jde taky (ne vyloženě úseky), ale to mám pak hroznej hlad (už teda během běhu).