možná si tělo už zvyklo a jede v úsporách....
i pohyb chce občas obměnit
a možná nefunguješ na aerobní fázi
já jsem udělala dobrou zkušenost s intervalovým tréninkem v kombinaci s posilováním .Koukni na cviceni-doma.cz, nebo si vyhledej metabolický intervalový kruhový trénink. Ten mám v plánu zařadit na léto neb to předešlé už mi nestačí. A možná v budoucnu insanity koukni na tohle: http://www.youtube.com/watch?v=cSccVzdYhmI
u nás se doporučuje stále cvičit při nízké tepovce, ale ve světě už letí intervaly
pokud vládneš anglicky zkus juknout na zuzku z bodyrock tv ,ikdyž ta už je na můj vkus vymakaná až moc.
jo a s jídlem to chce upravit co se týče složení viz racionální strava,ale nehladovět. já jím jak nikdy (přestala jsem mít z jídla strach a dám si i před spaním když mi kručí v břiše) a většina žen se nepřejídá. naopak má zpomalený metabolismus z hladovění. chce to začít trochu jídla přidávat.a cvčit. 4x týdně, nebo i 5x týdně na 30min,ale intenzivně. to mám vyzkoušeno a při starání o tři děcka se to dá. tu půlhodinu si najdeš když chceš. tak jodně zdaru,třeba si něco z toho vybereš