Tak jasně, každýho baví něco jinýho. Ale pokud po "zkoušce" jsi KO, tak jsi to zkoušela moc rychle a/nebo daleko. Než se člověk rozběhá, chce to opravdu po-ma-lin-ku jako chůze, jenže běh, a prokládat chůzí, dohromady nějakých 20 minut max. Až postupně prodlužovat běh a zkracovat chodecké vložky, až pak prodlužovat dobu pohybu, a úplněnakonec řešit rychlost. Jednoduché (i když ne úplně přesné) pravidlo je, že bys při běhu měla být schopna normálně mluvit (né popadat dech), což zpočátku je opravdu jen pomaličký běh pár minut.