no na prázdno by právě nemělo jet nikdy, jinak tráví svoje vlastní svaly. To metabolismus pomáhá ubírat tukové polštáře - takže čím rychlejší, tím více a lépe tuku stráví - toď laicky. A metabolismus se startuje právě sacharidy, to je jediná složka stravy, která dodá tělu rychlou energii. Jinak tu energii tělo nemá - sportovec by prostě bez sacharidové vlny nevydal žádný výkon. Na noc není dobré hladovět, ale samozřejmě není úplně správně se narvat sacharidovým jídlem hodinu před spánkem.
Rozpětí 7-12-17 je akorát tak na zpomalení metabolismu a ubývání právě svalové hmoty. Nejíst tedy 12 hodin mezi posledním a prvním jídlem a navíc po nočním hladovění tělu dodat kalorickou pecku v podobě nutelly - s které si opravdu nic nevezme je skoro šílenství....
Ale já mám na diety trošku vyhraněný názor, je třeba víc souvislostí a hlavně znát následky - ty dlouhodové (kam patří i třeba jojoefekt, úbytek svalové hmoty,..)